Pixel

Kun je te veel adaptogenen innemen?

Teilen

Facebook Twitter Pinterest

We weten allemaal dat de wereld een stressvolle plek kan zijn en dat deze stressoren zowel een fysieke als een mentale tol kunnen eisen. Deze fysieke symptomen omvatten onder meer gewichtstoename, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. Het kan bijna onmogelijk lijken om de impact van stress op het lichaam te verminderen wanneer de druk van de wereld overweldigend wordt en we, zoals veel mensen in het verleden hebben gedaan, voor een antwoord naar traditionele medicijnen kunnen kijken. Wat je daar kunt vinden zijn adaptogene planten.

We hebben eerder gekeken naar wat adaptogenen eigenlijk zijn en hoe ze in het lichaam werken , maar laat me het snel samenvatten! Adaptogenen zijn planten waarvan men denkt dat ze het vermogen van het lichaam vergroten om met de stressoren van het leven om te gaan en een hormonaal evenwicht bevorderen, waardoor we de fysiologische effecten van stress langer kunnen weerstaan. Er wordt aangenomen dat adaptogenen samenwerken met de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as om de homeostase te bevorderen door bepaalde hormonen die verband houden met stress te verhogen en te beperken.

Hoewel adaptogene planten en paddenstoelen al eeuwenlang in traditionele en ayurvedische medicijnen worden gebruikt, is er tot nu toe zeer weinig wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Daarom zijn de langetermijneffecten van adaptogenen nog niet grondig bestudeerd. Dit roept de vraag op: kun je te veel adaptogenen innemen? Is het zo dat te veel van het goede uw systeem daadwerkelijk uit balans kan brengen? Laten we kijken of we erachter kunnen komen.

De voordelen van adaptogenen:

Adaptogenen zijn geweldig. Als je een energieboost nodig hebt zonder een cafeïnecrash, kunnen adaptogenen helpen. Als u wilt voorkomen dat uw hersenen alle kanten op schieten terwijl u gaat slapen, kunnen adaptogenen helpen. Voelt u zich gestrest en heeft u behoefte aan een moment van rust? Opnieuw adaptogenen!

Deze geneeskrachtige kruiden en schimmels hebben een groot aantal gezondheidsvoordelen die ons leven echt kunnen verbeteren, waaronder het verhogen van de productiviteit, het geven van een boost aan mentale helderheid en het helpen vermoeidheid tegen te gaan. Wanneer ons lichaam met een stressfactor wordt geconfronteerd, doorloopt het een proces dat algemeen aanpassingssyndroom wordt genoemd en dat drie fasen kent: alarm, gevolgd door weerstand en vervolgens uitputting. Adaptogenen houden ons langer in de ‘weerstandsfase’ en zorgen ervoor dat we niet in uitputting vervallen. Dit geeft ons de mogelijkheid om beter te presteren en ons fysiologisch aan te passen aan situationele stressoren.

Kun je te veel hebben?

Elk adaptogeen heeft een ander effect op het lichaam, dus de keuze voor een adaptogeen product is volledig afhankelijk van wat u wilt dat het doet. Een ochtendkoffie met Lion's Mane-paddenstoel kan bijvoorbeeld helpen om je mentale helderheid en focus te vergroten, terwijl een dosis reishi-paddenstoel kan helpen een gezonde slaapcyclus en ontspanning te bevorderen.

Nadat u heeft besloten welk type adaptogeen het beste voor u is, volgt u altijd de productinformatie en portiegroottes. Begin langzaam, zodat u de veranderingen kunt observeren. Als een adaptogeen niet bij u past, kunt u die veranderingen en eventuele bijwerkingen die u ervaart, noteren. Het is ook de moeite waard om je adaptogenen af ​​te wisselen om je lichaam de kans te geven te profiteren van alle subtiele verschillen en effecten van de planten zelf, en om ons aangeboren vermogen om met stressoren om te gaan te vergroten.

Over het algemeen wordt aangenomen dat adaptogenen vrij zijn van bijwerkingen, hoewel het mogelijk is allergische reacties op hun componenten te ervaren. Er wordt aangenomen dat sommige adaptogenen bijwerkingen ontwikkelen als ze te lang of in te hoge doses worden ingenomen, en er zijn bepaalde gevallen waarin adaptogenen mogelijk niet geschikt voor u zijn. Bepaalde onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat ashwagandha mogelijk niet veilig is om te gebruiken als u zwanger bent . Ondanks het feit dat adaptogenen al eeuwenlang in traditionele geneeswijzen worden gebruikt, wordt er nog steeds verder onderzoek gedaan naar het gebruik ervan. Als u zich dus zorgen maakt over het gebruik ervan, raadpleeg dan een arts voor meer informatie over suppletie.

Dus hoewel er geen definitief antwoord lijkt te zijn op de vraag of je in de loop van de tijd te veel van een adaptogeen kunt hebben, heeft het afwisselen van je adaptogenen en het gebruik ervan volgens de productinformatie meerdere voordelen voor onze gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Het is belangrijk om te onthouden dat er andere methoden zijn om stress te verminderen en eraan aan te passen.

Mijn favoriete adaptogeen isVivo Life's Raw Hot Chocolate met reishi-paddenstoel . Het is een klein kopje vreugde aan het einde van een zware dag, een rustgevend punt in mijn avond waar ik kan ontspannen, genieten van de verrukkingen en weet dat ik een goede nachtrust zal hebben! Ik probeer echter te onthouden dat er andere dingen zijn die kunnen helpen de hoeveelheid stress in mijn lichaam en geest te verminderen. Meditatie, mindfulness, dagboekschrijven, het zijn allemaal uitstekende technieken die je kunt gebruiken om de impact van stress te verminderen.

Onthoud: adaptogenen kunnen de stress niet volledig van je wegnemen, noch kunnen ze situationele stressoren in ons leven elimineren. In plaats daarvan helpen ze het lichaam de manier te veranderen waarop het op deze stressoren reageert. Soms heeft alleen het nemen van een supplement geen langetermijnimpact op uw leven, en moeten er ook veranderingen in uw levensstijl worden doorgevoerd om uw wereld echt ten goede te komen.

Quellen: