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Dürfen Kinder Proteinpulver zu sich nehmen?

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Wir alle wollen das Beste für unsere Kinder. Es ist äußerst wichtig, unseren Kindern einen gesunden Lebensstil in Bezug auf Ernährung, Bewegung und psychisches Wohlbefinden nahezubringen – und wenn man seinen Kindern eine ruhige Auszeit im Freien und in der Natur ermöglichen kann, ist das einfach großartig!

Auch wenn vielleicht nicht immer alles eitel Sonnenschein ist: Wenn Sie Eltern eines besonders wählerischen Essers, eines Kindes mit einer Stoffwechselstörung oder eines Kindes mit einer eingeschränkten Ernährung sind, kann dies zu Sorgen hinsichtlich der Nahrungsaufnahme Ihres Kindes führen, insbesondere was Proteine betrifft.

Wir alle wissen, dass Proteine ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung sind – ein Makronährstoff, der zur Versorgung unserer Muskeln, Knochen, Haut und vielem mehr beiträgt – und ein Proteinshake scheint vielleicht eine gute Lösung zu sein, um Ihrem Kind zusätzliches Protein als Ergänzung zu seiner Ernährung zu geben. Kinder benötigen jedoch möglicherweise weniger Eiweiß, als wir denken, und die Mehrheit der Kinder nimmt genau die Menge, die sie benötigt, über ihre tägliche Ernährung auf. Lohnt es sich also wirklich, Ihrem Kind einen Proteinshake zu geben?

Wie viel Eiweiß braucht mein Kind?

Etwa 10–30 % der täglichen Kalorienzufuhr Ihres Kindes sollten aus Eiweiß stammen. Je nach Alter variiert dieser Wert zwischen 13 Gramm pro Tag im Alter von 1 bis 3 Jahren und 52 Gramm pro Tag für Jungen im Alter von 14 bis 18 Jahren, wobei Mädchen in derselben Altersgruppe etwas weniger benötigen, nämlich etwa 46 Gramm.

Kinder, die für ihr Alter zu leicht sind, benötigen möglicherweise zusätzliche Proteine. In solchen Fällen sollten Sie jedoch immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie der Ernährung Ihres Kindes ein Proteinpräparat hinzufügen, um festzustellen, ob zugrunde liegende Probleme vorliegen, die einer Behandlung bedürfen.

Wenn Ihr Kind Veganer oder Vegetarier ist, besteht die Möglichkeit, dass es etwas weniger Eiweiß zu sich nimmt als Kinder, die tierische Produkte verzehren. In diesem Fall können vollwertige Lebensmittel wie Erdnussbutter, Haferflocken und andere eiweißreiche Lebensmittel genutzt werden, um sicherzustellen, dass Ihr Kind ausreichend Eiweiß erhält, anstatt direkt auf ein Eiweißpräparat zurückzugreifen.

Wenn Ihr Kind ein verlangsamtes oder verzögertes Wachstum aufweist, ständig Hunger hat (obwohl welches Kind nicht immer Lust auf Snacks hat!) oder Probleme mit dem Immunsystem hat, kann es sein, dass es unter einem Eiweißmangel leidet.

Ist Proteinpulver für Kinder unbedenklich? 

Nun, wie bei der Ernährung jedes Einzelnen hängt es davon ab. Kinder benötigen weniger Eiweiß als Erwachsene, was bedeutet, dass ein Eiweißüberschuss langfristig eher gesundheitliche Folgen haben dürfte. Außerdem ist das Risiko eines Eiweißmangels bei ihnen geringer, wenn sie Zugang zu einer breiten Palette an Lebensmitteln haben und insgesamt gesund sind.

Bestimmte Studien haben sogar gezeigt, dass eine zu hohe Proteinzufuhr sogar schädlich für die Gesundheit eines Kindes sein kann. Dies legt nahe, dass Proteinpräparate Kindern nicht verabreicht werden sollten, es sei denn, es werden bestimmte Kriterien erfüllt.

Kinder, die unter bestimmten Erkrankungen leiden, die den Stoffwechsel beeinflussen, an Lebensmittelallergien leiden oder eine eingeschränkte Ernährung einhalten müssen, sollten möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um gesund zu bleiben. In diesen Fällen wird die Art des Nahrungsergänzungsmittels jedoch wahrscheinlich von einem Arzt empfohlen. Wenn ein Arzt Ihnen geraten hat, dass Ihr Kind ein Nahrungsergänzungsmittel benötigt, ist es äußerst wichtig, dass Sie dessen Anweisungen befolgen und darauf achten, was zu beachten ist.

Die Gabe von Proteinshakes an Ihr Kind ist wahrscheinlich wenig sinnvoll, es sei denn, dies wurde Ihrem Kind ärztlich verordnet. Denken Sie daran, dass es sich immer lohnt, zunächst proteinreichere, vollwertige Lebensmittel anzubieten, bevor Sie zu Proteinpulver greifen. Sie können die Proteinaufnahme Ihres Kindes sogar mit verschiedenen Obstsorten steigern!

Gibt es möglicherweise Nebenwirkungen?

Erstens: Wenn man einem Kind ein Proteinpräparat gibt, das es gar nicht benötigt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es aufgrund der zusätzlichen Kalorien und Zucker, die in seinen Körper gelangen, an Gewicht zunimmt. Selbst gesunde, aktive Kinder können durch eine übermäßige Proteinaufnahme an Gewicht zunehmen.

Zu viel Eiweiß kann Nierensteine verursachen, was die Organe selbst schädigen und zu Dehydrierung führen kann, da die Nieren stärker arbeiten müssen. Auch die Leber muss mehr leisten, um die durch einen Eiweißüberschuss verursachte Stickstoffansammlung abzubauen, wodurch dieses lebenswichtige Organ überlastet werden kann.

Außerdem müssen wir bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel oft nicht so streng reguliert sind wie Lebensmittel, was bedeutet, dass sie hohe Konzentrationen an Schwermetallen, Herbiziden und Pestiziden enthalten können. Diese können langfristig zahlreiche Gesundheitsprobleme verursachen, daher sollten wir stets auf Nahrungsergänzungsmittel achten, die auf ihre Reinheit geprüft wurden. Manche Proteinpulver und -präparate enthalten zudem Füllstoffe, Zusatzstoffe und künstliche Inhaltsstoffe, die nicht gesund sind.

Jüngere Kinder verlieren möglicherweise das Interesse daran, neue Lebensmittel auszuprobieren und sich vollwertig zu ernähren, wenn sie sich daran gewöhnen, Protein-Shakes im Alltag zu trinken. Das bedeutet, dass ihnen die Vorteile einer vollwertigen Ernährung entgehen, wie beispielsweise bestimmte lebende Kulturen und Enzyme, die durch einen Shake nicht ersetzt werden können.

Worauf sollte man bei einem Proteinshake für Kinder achten:

Wenn Ihnen empfohlen wird, die Proteinaufnahme Ihres Kindes mit einem Shake zu ergänzen, sollten Sie bei der Suche nach dem perfekten Produkt einige Dinge beachten:

  1. Proteinpulver sind in der Regel für den Verzehr durch Erwachsene bestimmt, und Erwachsene haben unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse.
  2. Achten Sie darauf, dass der Eiweißgehalt des von Ihnen gewählten Produkts nicht höher ist, als der Körper Ihres Kindes an einem Tag verarbeiten kann.
  3. Wenn ein Proteinpulver eine ganze Reihe von Inhaltsstoffen enthält, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass einige davon künstlich sind. Achten Sie auf ein Proteinpulver, das ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe enthält, um unnötige Zusatzstoffe zu vermeiden.
  4. Vermeiden Sie künstlichen Zucker und Süßstoffe. Diese können andere Gesundheitsprobleme verursachen, daher ist es ratsam, sie nach Möglichkeit zu vermeiden!
  5. Die Verwendung eines pflanzlichen Eiweißpulvers führt bei Kindern seltener zu Krämpfen, Völlegefühl und Blähungen (häufige Begleiterscheinungen einer Laktoseintoleranz).

Das ist also die Sache: Es ist unwahrscheinlich, dass Kinder von Proteinpräparaten profitieren, es sei denn, sie haben ganz bestimmte Bedürfnisse. In diesem Fall sollte dich dein Arzt beraten.

Quellen: