B12-Injektionen: Sind sie wirksamer als Nahrungsergänzungsmittel?

26. August 2022

Ein niedriger B12-Spiegel kann zu Anämie, Müdigkeit und einer ganzen Reihe weiterer Beschwerden führen, durch die Sie sich sehr unwohl fühlen. In manchen Fällen kann ein lang anhaltender B12-Mangel zu bleibenden neurologischen Schäden und Nervenschäden führen. Da Vitamin B12 jedoch in unserer Leber gespeichert wird, kann es eine Weile dauern, bis diese Mangelerscheinungen sichtbar werden (Glass, 1959).

Ganz gleich, wie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aussehen – es ist wichtig, dafür zu sorgen, dass Ihr Körper hochwertige Nährstoffe in den richtigen Mengen erhält, unabhängig von Ernährungsbeschränkungen, Lebensstil oder anderen Faktoren. B12 bildet dabei keine Ausnahme. Für manche Menschen ist die Einnahme eines oralen B12-Präparats der beste Weg, dies zu erreichen; für andere sind regelmäßige B12-Injektionen die Lösung.

Dieser Artikel befasst sich mit den verschiedenen Arten der Vitamin-B12-Supplementierung, warum manche Formen anderen vorzuziehen sind und ob diese Wahl zusätzliche Vorteile oder Risiken mit sich bringt. Wir werden uns außerdem die verschiedenen Formen von Vitamin B12 ansehen, die in Nahrungsergänzungsmitteln und Injektionen enthalten sind, damit Sie wissen, worauf Sie achten müssen, wenn Sie die für Sie richtige Wahl treffen.

Gibt es verschiedene Arten von Vitamin B12?

Es gibt vier verschiedene Arten von Vitamin B12, von denen einige bioverfügbarer und wirksamer sind als andere! Dies hilft auch dabei, festzustellen, in welcher Art von Nahrungsergänzungsmittel sie enthalten sind.

Cyanocobalamin: Dies ist eine synthetische Form von Vitamin B12, die der Körper erst in die beiden unten aufgeführten Formen umwandeln muss, bevor sie verwertet werden kann. Aufgrund ihrer synthetischen Herkunft ist sie die kostengünstigste Form von Vitamin B12 und daher die Form, die am ehesten in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden ist. Aufgrund ihrer synthetischen Herkunft ist sie jedoch auch am wenigsten bioverfügbar und wirksam (Hunt, Harrington und Robinson, 2014).

Methylcobalamin: Die erste unserer nicht-synthetischen Formen von B12 ist Methylcobalamin, ein natürlich vorkommendes Coenzym. Es ist die Form von B12 mit der höchsten Bioverfügbarkeit und zugleich die aktivste und wirkt vor allem in unserem Gehirn, unserem Nervensystem und unserer Leber (Lindstrand, 1964) .

Adenosylcobalamin: Ein weiteres natürlich vorkommendes Coenzym, Adenosylcobalamin, deckt gemeinsam mit Methylcobalamin den größten Teil des B12-Bedarfs des Körpers. Adenosylcobalamin ist zudem von entscheidender Bedeutung für den Aufbau und Erhalt der Myelinscheide, die Nervenzellen und Ihr Gehirn schützt – eine Funktion, die Methylcobalamin nicht erfüllen kann (Thakkar und Billa, 2014).

Hydroxocobalamin: Hydroxocobalamin wird auf natürliche Weise von Bakterien im Verdauungstrakt gebildet, wenn Nahrung abgebaut und in Methylcobalamin und Adenosylcobalamin umgewandelt wird. Diese Form von Vitamin B12 wird meist zur Behandlung schwerer oder langanhaltender Mangelzustände eingesetzt. Als Nahrungsergänzungsmittel wird Hydroxocobalamin als einzige Form von Vitamin B12 enthält, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es verschrieben wurde. Diese Form von Vitamin B12 kommt am häufigsten in verschreibungspflichtigen Injektionen vor, obwohl man sie auch in anderen hochdosierten oralen Nahrungsergänzungsmitteln finden kann.

Welche Faktoren beeinflussen die Absorption?

Es gibt viele Faktoren, die die Aufnahme von Nährstoffen durch den menschlichen Körper beeinflussen können, und bei Vitamin B12 ist das nicht anders. Einige dieser Faktoren sind auf Operationen, genetische Faktoren oder chronische Erkrankungen zurückzuführen, die möglicherweise eine höhere Vitamin-B12-Zufuhr erfordern, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend Vitamin B12 aufnehmen kann.

Früher konnten wir B12 in Gemüse aufnehmen, da es im Boden vorhanden war, doch landwirtschaftliche Praktiken haben den B12-Gehalt in unseren Böden so stark gesenkt, dass es dort fast gar nicht mehr vorkommt. Menschen, die tierische Produkte verzehren, können B12 weiterhin über ihre Ernährung aufnehmen, für Vegetarier und Veganer ist dies jedoch schwieriger. Es wird davon ausgegangen, dass bis zu 90 % der Veganer und Vegetarier einen Vitamin-B12-Mangel haben (R, Se und T, 2014), weshalb die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen wird, um ihre langfristige Gesundheit zu gewährleisten.

Ein Mangel hat jedoch nicht nur Auswirkungen auf Veganer und Vegetarier. Selbst Menschen, die ihr Vitamin B12 aus tierischen Produkten beziehen, können dennoch Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Vitamin B12 haben. Dies ist auf einen Mangel an Intrinsic-Faktor. Der Intrinsic-Faktor ist ein Protein, das für die Aufnahme von Vitamin B12 unerlässlich ist. Im Gegensatz zu vielen anderen Vitaminen, die direkt in den Blutkreislauf aufgenommen werden können, ist Vitamin B12 hierfür auf die Bindung an ein Protein angewiesen, das als Intrinsic-Faktor bezeichnet wird. Menschen, die nicht genug von diesem Protein produzieren, haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel. (Dali-Youcef und Andrés, 2009)

Zu den weiteren Risikogruppen zählen unter anderem Personen, die sich einer Darmoperation unterzogen haben oder an chronischen Erkrankungen leiden, die den Darm betreffen , wie Morbus Crohn oder Zöliakie (Dahele und Ghosh, 2001).

Was bewirkt eine Injektion, was ein oral einzunehmendes Nahrungsergänzungsmittel nicht bewirkt?

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine regelmäßige orale Einnahme genauso wirksam ist wie die Verabreichung von B12-Injektionen (Masucci und Goeree, 2013). Injektionen werden meist in Form von Hydroxocobalamin oder Cyanocobalamin in sehr hohen Dosen verabreicht. Sie sind äußerst wirksam, um den Vitamin-B12-Spiegel im Blut schnell anzuheben, was dazu beitragen kann, einen Mangel zu beheben und langfristig weiteren Mangelzuständen vorzubeugen.

Diese müssen jedoch von einer medizinischen Fachkraft verschrieben und verabreicht werden, und es ist wahrscheinlicher, dass sie Menschen verabreicht werden, die an lebenslangen Erkrankungen leiden, die ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Vitamin B12 beeinträchtigen, oder die ein erhöhtes Risiko für einen anhaltenden Mangel haben. Sie gelten in der Regel als letztes Mittel zur kontinuierlichen Supplementierung, wenn sich orale Methoden zur Vorbeugung von Mangelzuständen als unwirksam erweisen.

Kurz gesagt besteht der Unterschied zwischen oraler Einnahme und Injektion darin, dass eine Injektion in regelmäßigen Abständen eine höhere Dosis an B12 liefert, während orale Präparate eine geringere Dosierung aufweisen und täglich eingenommen werden können. B12 weist eine sehr geringe Toxizität auf, sodass große Mengen nicht als gefährlich gelten. Wenn Sie Ihr Präparat beispielsweise versehentlich zweimal täglich einnehmen, scheidet Ihr Körper alles aus, was nicht verbraucht oder gespeichert werden muss.

Kann ich also einfach Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Auf jeden Fall! Wenn du, genau wie ich, B12-Präparate einnehmen möchtest, um einem Mangel vorzubeugen, aber nicht in einer Situation bist, in der Injektionen notwendig sind, dann kannst du ein hochwirksames Präparat zum Einnehmen verwenden! Hier sind ein paar Tipps für die Auswahl eines hervorragenden B12-Präparats:

Suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel, das Methylcobalamin enthält: Da es sich um eine natürlich vorkommende Form von B12 handelt, kann es leichter aufgenommen werden als eine synthetische Form, die vom Körper nicht so leicht erkannt wird.

Suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel in flüssiger Form: diese werden vom Körper viel leichter aufgenommen und können viel schneller ihre Wirkung entfalten. Sie sollten jedoch auch darauf achten, dass diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln keine künstlichen Inhaltsstoffe enthält und ausschließlich aus natürlichen Bestandteilen besteht.

Suchen Sie ein Präparat mit einer wirksamen Dosis: Die meisten Dosierungen in B12-Nahrungsergänzungsmitteln liegen zwischen 500 und 5.000 Mikrogramm und versorgen Sie ausreichend mit B12. Personen, denen ihr Arzt Injektionen verschreibt, benötigen diese wahrscheinlich nur alle paar Monate in einer sehr hohen Dosierung, die nicht für die wöchentliche oder tägliche Einnahme vorgesehen ist.

Das pflanzliche flüssige B12-Präparat von Vivo Life erfüllt all diese Anforderungen! Es enthält pro Portion 500 mcg der drei aktivsten Formen von Vitamin B12: Methylcobalamin, Adenosylcobalamin und Hydroxocobalamin. Die flüssige Form hilft den Wirkstoffen, das Verdauungssystem zu umgehen, um eine optimale Aufnahme und maximale Wirksamkeit zu gewährleisten. So erhalten Sie das B12, das Ihr Körper benötigt, um eine Reihe von körperlichen und psychischen Funktionen im Körper zu unterstützen.