Was sind Adaptogene?

Alles über Adaptogene

Wenn du schon einmal den Begriff „Adaptogene“ gehört hast, denkst du wahrscheinlich an magische Kräuter, die – wenn sie zur Sommersonnenwende geerntet und bei abnehmendem Erdbeermond bei Ostwind eingenommen werden – all deine Beschwerden mit einem einzigen Schluck heilen können. Klingt toll, nicht wahr? Aber wer hat dafür schon Zeit?

Und vielleicht ist es einfach ein bisschen zu schön, um wahr zu sein. Ich möchte von meiner ersten Erfahrung mit dem Trinken von Heilpilztee erzählen, vor langer Zeit, als ich in einer Saftbar arbeitete. Ich wusste überhaupt nichts über Heilpilze, außer dass ich hoffte, es handele sich nicht um die „magische“ Sorte (zumindest nicht, während ich bei der Arbeit war)!

Der Geschmack war, wie zu erwarten, erdig, aber angenehm. Es schmeckte, als wäre es gut für mich, und dieser neue Superfood-Tee wurde schnell zu meinem neuen Lieblingsgetränk. Mir war sofort klar, dass diese neue, trendige Superfood-Mischung etwas Besonderes an sich hatte, denn jedes Mal, wenn ich sie trank, war das Erlebnis anders als zuvor.

Wenn ich müde war und es statt Kaffee trank, gab es mir Energie. Wenn ich vor dem Schlafengehen ein gemütliches Getränk wollte, half es mir, in ein kissenweiches Traumland zu entfliehen. Wenn ich besorgt war, gab es mir Halt. Wenn ich traurig war, musste ich lachen. Was auch immer ich brauchte, die Pilze gaben es mir großzügig. Mir wurde klar, dass diese Pilze viel besonderer waren als jedes andere Superfood, das ich zu mir nahm, und ich wollte unbedingt wissen, warum.

Was sind Adaptogene?

Heilpilze gehören zu einer bestimmten Gruppe von Lebensmitteln, Kräutern und Wurzeln, die als Adaptogene bezeichnet werden – ein treffender Name, da sie sich bei der Einnahme (an dich!) an ihre Umgebung anpassen können. Ein Heilpilz ist also ein Adaptogen.

Die moderne Wissenschaft hat erst vor kurzem begonnen, die magischen Kräfte dieser Pflanzen zu erforschen, doch es überrascht nicht, dass alte Heilkünste wie Ayurveda und die chinesische Medizin ihre magischen Heilkräfte bereits seit Jahrtausenden nutzen.

Unsere Vorfahren kannten diese geheimnisvollen Pflanzen schon seit langem und wussten genau, wie man sie anwendet, mit welchen anderen Pflanzen man sie mischen muss, um ihre heilenden Eigenschaften zu verstärken, und zu welcher Jahreszeit man sie am besten pflücken sollte.

Auf die Frage, wie Schamanen im Amazonasgebiet zu diesem umfangreichen botanischen Wissen gelangten, obwohl sie keinen Zugang zu Laboren oder Mikroskopen hatten, antworteten sie, dass der Geist ihnen dies beigebracht habe. Altes botanisches Wissen wird von Generation zu Generation weitergegeben, direkt von der Quelle.

Ich finde es großartig, dass diese wunderbaren adaptogenen Pflanzen nach wie vor von einem Hauch von Geheimnis umgeben sind, wir aber gleichzeitig die bemerkenswerten Vorteile erkennen können, die man durch ihre Anwendung erleben kann.

Die Vorteile von Adaptogenen

Das erste adaptogene Kraut, das von der modernen Wissenschaft untersucht wurde, war Ginseng, später folgten Ashwagandha, Maca, Reishi, Chaga, Löwenmähne, Schisandra und Cordyceps, um nur einige zu nennen. Ihre Fähigkeit, sich an die spezifischen Bedürfnisse des Einzelnen anzupassen, wurde von den Alten als heilig angesehen und in späteren Untersuchungen als wissenschaftliches Wunder gewertet.

Wie sah also dieser Pflanzenkunde-Unterricht im Fach „Kräuterkunde“ in Hogwarts aus? Warum sind diese Pflanzen so gut für uns?

Nun, jede der adaptogenen Pflanzen hat ihre ganz eigenen Vorzüge, wenn es darum geht, unseren irdischen Körpern zu helfen. Was sie jedoch alle gemeinsam haben, ist ihre wunderbare Fähigkeit, die Stressreaktion unseres Körpers zu regulieren.

Seien wir ehrlich: Unser modernes, hektisches und unberechenbares Leben ist zwangsläufig stressreich.

Stress kann in vielen anderen Formen auftreten als nur durch Druck im Beruf und unglückliche Beziehungen. Er schleicht sich auf vielfältige Weise und in unterschiedlichem Ausmaß – von groß bis klein – in unser Leben ein: durch schlechte Ernährung, zu viel oder zu wenig Essen, Umweltverschmutzung, intensive Trainingseinheiten, Übertraining, Nachrichten, soziale Medien, den Straßenverkehr, Klatsch und Tratsch, gruselige Filme … die Liste lässt sich endlos fortsetzen.

Körperlicher, umweltbedingter, chemischer und psychischer Stress – sie schädigen jedes System in unserem Körper.

Es versteht sich von selbst, dass Stress mit einem allgemein schlechten körperlichen und geistigen Gesundheitszustand einhergeht, und wenn wir nichts dagegen unternehmen, berauben wir uns selbst unseres Rechts auf ein gesundes und glückliches Leben. Man müsste schon ein strahlender goldener Super-Saiyan-Meditierender der Stufe 1000 sein, um irgendwie unversehrt durchs Leben zu kommen!

Nicht jeder Stress ist jedoch schlecht – der Druck einer bevorstehenden Prüfung oder eines Marathons ist es, der uns dazu anspornt, das Beste aus uns herauszuholen. Entscheidend ist, wie gut unser Körper Stress abfedern kann, und genau hier kommen Adaptogene ins Spiel.

Die Wissenschaft

Adaptogene tragen zur Regulierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse und des zentralen Nervensystems bei, um im Wesentlichen die Homöostase in Stresssituationen aufrechtzuerhalten ( Lian-ying Liao et al., 2018) – keine geringe Leistung für unsere kleinen Superpflanzen!

Sie mindern also nicht nur die Schäden, die durch Stressphasen verursacht werden, sondern Adaptogene haben auch eine positiv anregende Wirkung auf den menschlichen Körper, ohne Nebenwirkungen hervorzurufen, wie sie beispielsweise bei Stimulanzien auftreten können. Das erklärt mein Staunen vor langer Zeit bei meinem ersten Heilpilztee, als mir jede Tasse ein anderes Erlebnis bescherte.

Adaptogene haben uns nicht nur in Stresssituationen geholfen, sondern unterstützen uns sogar dabei, Stressoren zu erkennen, darauf zu reagieren, uns davon zu erholen und zu regenerieren – was bedeutet, dass wir möglicherweise weniger stark reagieren, wenn ein ähnlicher Stressor das nächste Mal auftritt (Yance., 2013).

Wenn Sie Ihre Stressreaktion in den Griff bekommen, können Sie mit folgenden Vorteilen rechnen: eine optimale Funktion des Immunsystems, einen verbesserten Stoffwechsel, eine verbesserte psychische Gesundheit, einen ausgeglichenen Hormonhaushalt, mehr Energie, einen ruhigen Schlaf und vieles mehr.

Die Wissenschaft hat noch nicht ganz geklärt, wie diese unglaublich kleinen Pflanzen das aus biochemischer Sicht genau bewerkstelligen. Aber wir wissen, dass sie es tun, und das macht die Magie für mich nur noch größer.

Rezept

Hier ist ein ganz einfaches und leckeres Rezept für ein adaptogenes Maca-Getränk!

1. Erwärmen Sie etwas Hafermilch vorsichtig auf dem Herd, geben Sie einen Esslöffel Rosenblätter hinzu und lassen Sie die Milch etwa 5 Minuten lang leicht ziehen, während sie kocht.

2. Einen Teelöffel MACA hinzufügen und umrühren

3. Füge anschließend nach Belieben Gewürze hinzu; ich mag eine Prise Zimt und einen winzigen Tropfen Kardamom-Ätherisches Öl (oder eine ganz kleine Prise Kardamompulver).

4. Nach Belieben mit Dattelsirup süßen, in einen Mixer geben und mixen, bis sich die Rosenblätter gut untergemischt haben.

5. Gieße ihn in eine schöne Tasse und genieße den Duft, bevor du ihn trinkst. Genieße bewusst diese goldene, schaumige Schönheit, als wäre sie das Einzige, was auf der Welt zählt – dazu passen dein Lieblingsbuch und ein bequemer Sessel :).

Ich hoffe, es gefällt dir, und bis zum nächsten Mal,

- Elizabeth

(PS – Adaptogene Pflanzen findest du in unserem gesamten MAGIC-Latte- und Kaffee-Sortiment, aber auch in den Produktreihen PERFORM, THRIVE und SUSTAIN! Und natürlich in unserem OG-Adaptogen-Produkt MACA!)

Quellen:

Ein vorläufiger Überblick über Studien zu Adaptogenen: Vergleich ihrer Bioaktivität in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit der von weltweit verwendeten ginsengähnlichen Kräutern, Lian-ying Liao, Yi-fan He, Li Li, Hong Meng, Yin-mao Dong, Fan Yi, Pei-gen Xiao, Chin Med. 2018; 13: 57. Online veröffentlicht am 16. November 2018. doi: 10.1186/s13020-018-0214-9

Yance, Dr. Adaptogene in der medizinischen Kräuterheilkunde: Elite-Kräuter und natürliche Wirkstoffe zur Bewältigung von Stress, Alterungsprozessen und chronischen Erkrankungen. New York: Simon & Schuster; 2013. S. 103–107.