Eine stoische Übung gegen Angst

Das Leben kann sich heute mehr denn je wie eine endlose Abfolge von „To-do-Listen“ und schlechten Nachrichten anfühlen.

Es kann erdrückend sein. Die E-Mails kommen einfach immer weiter, und die Liste mit den „Dingen, die ich wahrscheinlich erledigen muss“ wächst wie eine Python, die sich langsam, aber sicher ausstreckt, ohne dass ein Ende in Sicht ist.

Pandemien, Unruhen, Bombenanschläge, Erdbeben – es mag den Anschein haben, als würde gerade eine Krise abklingen, während sich schon die nächste am Horizont abzeichnet, nur darauf wartend, sich zu melden und dir den Monat zu vermiesen.

Und das gilt nur auf globaler Ebene. Im Leben eines jeden von uns gibt es individuelle Herausforderungen. Beziehungsprobleme, Unsicherheiten, Ängste...

Das klingt ein bisschen düster, nicht wahr?

Ja, und manchmal ist das Leben ein bisschen trostlos. Ich würde dir etwas vormachen, wenn ich behaupten würde, dass das nicht so ist. Aber es gibt Möglichkeiten, es ein bisschen besser in den Griff zu bekommen.

Ich möchte euch ein Hilfsmittel vorstellen, das ich in diesen Zeiten als nützlich empfunden habe, um etwas Luft zu holen. Ich verspreche euch zwar weder Sonnenschein noch Regenbögen, aber es ist etwas, das mir durch viele schwierige Zeiten geholfen hat.

Es handelt sich um eine alte stoische Übung, die oft als „Betrachtung des Ganzen“ bezeichnet wird. (P.S.: Nicht das tolle neue Vivo Life-Produkt „HELE“, das ihr unbedingt ausprobieren solltet … Sorry, ich konnte einfach nicht widerstehen.)

Ich nenne es lieber „die Aussicht von oben“, weil das etwas weniger förmlich klingt!

Das bedeutet, dass du die Welt so betrachtest, als befändest du dich kilometerweit über dem Boden. Versuche dir das Universum in seiner Gesamtheit und deinen Platz darin vorzustellen. Mach dir bewusst, wie materielle Dinge verblassen und im großen Ganzen der Dinge nur für eine mikroskopisch kurze Zeit existieren.

Lass mich dir helfen, dir das vorzustellen! Schau dir zunächst einmal dieses Bild an:

Vielleicht hast du das schon einmal gesehen, aber ich möchte es dir trotzdem erklären. Dies ist ein Foto, das 1990 von der Voyager 1 der NASA aufgenommen wurde. Das Foto wurde in einer Entfernung von etwa 6,7 Milliarden Kilometern von der Sonne aufgenommen.

Mit Worten, die besser sind, als ich sie je finden könnte, sagte Carl Sagan einmal: „ Schaut euch diesen kleinen Punkt noch einmal an. Das ist hier. Das ist unsere Heimat. Das sind wir.“

Auf diesem kleinen, blassen Punkt in der Ferne liegen all deine Probleme. Offene Rechnungen, unsichere Arbeitsverhältnisse, Beziehungsprobleme, Unsicherheit, Ängste – alles auf diesem einen Pixel in der Mitte deines Bildschirms.

Zu sagen, das Universum sei riesig, ist eine Untertreibung. Stell dir einmal alle Sandkörner der Welt vor – (Schätzungen gehen von sage und schreibe sieben Quintillionen und fünfhundert Billiarden Sandkörnern aus, falls du dich das fragst!)

Bedenke nun, dass es viele mehr Sterne im Universum gibt. Stell dir vor, du wärst Milliarden Lichtjahre von der Erde entfernt und würdest so viel anderes Leben sehen.

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber mir hilft es auf jeden Fall, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Was auch immer mir Sorgen bereitet, es ist eigentlich gar nicht so ein großes Problem, egal wie sehr es mich auch beschäftigt.

Natürlich ist das Universum so groß, dass es fast sinnlos erscheint, seine Größenordnung zu begreifen. Versetzen wir uns also auf eine kleinere Ebene.

Schau dir das mal an:

Dies ist eines der ältesten Beispiele für Höhlenkunst, die jemals entdeckt wurden. Wissenschaftler schätzen, dass sie vor mehr als 44.000 Jahren entstanden sind.

Derjenige, der dies gezeichnet hat, erlebte Freude, Lachen und Vergnügen, aber auch Angst, Furcht und Wut. Auch wenn die Probleme damals vielleicht anders waren als heute, gab es dennoch Probleme.

Aber sie gingen vorüber, und das Leben ging weiter. Eines Tages wird die größte Angst deines Lebens nur noch ein winziges Staubkörnchen sein. Wie schwer die Dinge auch erscheinen mögen – es geht vorbei.

Behalten Sie den Überblick

Oftmals kann diese Übung bei Menschen unterschiedliche Reaktionen hervorrufen. Während viele (wie ich) sie als sehr beruhigend empfinden, können andere sie als etwas deprimierend empfinden – wenn wir so unbedeutend sind, was hat es dann für einen Sinn, es im Leben zu versuchen?

Ich lade dich ein, deine Sichtweise zu hinterfragen und einmal anders darüber nachzudenken. Denk daran, dass deine Sichtweise ganz und gar deine eigene ist – und dass du sie so gestalten kannst, wie du es möchtest. Entscheide dich also für das, was dir wichtig ist, und ignoriere das, was dir nicht dient!

Die Art und Weise, wie Sie Ihre Werte in die Praxis umsetzen, ist beispielsweise entscheidend für ein gutes Leben. Machen Sie sich Gedanken darüber, was Ihre Freunde über Sie denken? Das spielt keine Rolle.

Die Herausforderung

Probier das doch mal in der kommenden Woche aus:

• Wenn Sie sich das nächste Mal über etwas Sorgen machen, schließen Sie doch einfach die Augen und denken Sie an die obigen Bilder.
• Akzeptiere, dass es in Ordnung und ganz natürlich ist, Angst zu haben, aber vergiss nicht, wie klein unsere Probleme im großen Ganzen des Universums sind.
• Schau dich um und sei dankbar für die einfachen Dinge. Eine Tasse heißen Tee, dich im Bett einkuscheln und ein bisschen Netflix schauen. Du bist in Sicherheit.
• Schreiben Sie Ihre Sorgen in ein Tagebuch und beantworten Sie die Frage: „Lohnt es sich, sich darüber Sorgen zu machen? Wird es mir in zehn Jahren noch etwas ausmachen?“

Pas auf dich auf und bis bald,

Elliot