9 Lektionen, die du von den weltbesten Sportlern lernen kannst | Vivo Leben

De beste atleten ter wereld staan ​​niet voor niets aan de top. Je wordt niet per ongeluk van de ene op de andere dag de snelste man ter wereld of de beste tennisser ter wereld.

Ja, deze jongens en meisjes zijn misschien genetisch begaafd, maar ze hebben hun talenten moeten combineren met nauwgezet hard werken en toewijding aan hun sport om de top te bereiken. Het belangrijkste is dat zij het hebben gedaan , terwijl de rest van ons achterover leunde en verbaasd toekeek.

Wat kunnen we van hen leren? Welke principes kunnen we overnemen van de topsporters ter wereld en deze toepassen op onze eigen training om de beste te zijn die we kunnen zijn?

Dit artikel is niet alleen bedoeld voor topsporters of mensen die willen meedoen. Het is voor iedereen die betere resultaten wil behalen met zijn training en zijn dagelijkse leven. Dat zou iedereen moeten zijn, toch?

Hoe graag ik dat ook zou willen, ik weet dat ik niet snel zal strijden om Olympische gouden medailles. Maar wat ik wel kan doen, is de tijd nemen om te leren van de allerbesten in de branche, zodat ik dichter bij mijn doelen kan komen. Blijf dit artikel lezen en ik zal jou helpen hetzelfde te doen.

9 lessen die je kunt horen van 's werelds beste atleten

#1 - Met voeding kun je kampioen worden: Novak Djokovic

In 2010 was Novak Djokovic een professionele tennisser met een verdacht fitnessniveau, een slecht blessurerecord en een onvermogen om belangrijke wedstrijden af ​​te sluiten.

Eind 2011 was Djokovic gekroond tot kampioen van Wimbledon, de Australian Open en de US Open. Hij stond trots bovenaan de ATP-wereldranglijst en heeft sindsdien zijn titel als nummer 1 van de wereld min of meer behouden.

Wat is er veranderd?

Vraag het aan Novak zelf, en hij zal je wijzen op zijn eerste ontmoeting met voedingsdeskundige Igor Cetojevic als het keerpunt in zijn carrière. Hoewel het dieet van Djokovic zeker niet slecht was voordat hij Cetojevic ontmoette, was het niet optimaal. Tenminste, niet voor hem. Cetojevic ontdekte al snel dat Djokovic gevoelig was voor gluten en zuivelproducten. Door deze uit zijn dieet te schrappen en te vervangen door alternatieven met meer voedingsstoffen, gingen Djokovic's energieniveaus en prestaties de pan uit.

Novak geniet nu van een plantaardig dieet dat voornamelijk bestaat uit verse biologische groenten, fruit, noten, zaden en peulvruchten. Hij doet ook een bewuste poging om zijn eten met aandacht te eten, waarbij hij zich concentreert op het genieten van zijn maaltijden in plaats van ze op te eten als hij afgeleid of gehaast is.

De les uit dit verhaal is niet om blindelings het dieet van Novak te volgen om je resultaten te verbeteren. Het feit dat een bepaalde manier van eten voor hem werkt, betekent niet noodzakelijkerwijs dat deze geschikt is voor jou.

Wat het echter wel laat zien, is de onbetwistbare impact die goede voeding heeft op onze fysieke prestaties. Wanneer u de optimale brandstof voor UW lichaam consumeert, zult u versteld staan ​​van de resultaten die u kunt bereiken.

#2 - Slaap is belangrijk: Usain Bolt

Het maakt mij niet uit hoe hard je traint of hoe goed je eet. Als je niet goed slaapt, zul je nooit je volledige potentieel bereiken. Niet alleen zal een gebrek aan slaap uw prestaties en herstel beïnvloeden, het zal ook uw basiscortisolniveau verhogen – wat ernstig slecht nieuws is voor uw gezondheid.

Topsporters kennen het belang van slaap en daarom wordt deze op precies dezelfde manier ingepland als een training of gezonde maaltijd. Vraag het maar aan Usain Bolt, die prioriteit geeft aan 8 tot 10 uur slaap per nacht.

“Slaap is uiterst belangrijk voor mij – ik moet rusten en herstellen zodat de training die ik doe door mijn lichaam wordt opgenomen,”

Laten we eerlijk zijn; Je kunt zijn resultaten niet betwisten, toch?

Ik weet hoe moeilijk het is om werk, training en sociale verplichtingen in evenwicht te brengen met voldoende rust en herstel. Normaal gesproken is slaap het eerste waar u onder te lijden heeft als het leven druk is.

Maar het optimaliseren van je slaap zou wel eens het belangrijkste kunnen zijn wat je doet voor je fysieke en mentale prestaties. Ik wou dat ik je een kortere weg kon vertellen. Een manier om meer slaap te krijgen in minder tijd. Geloof me; als er een bestond, zou ik hem zelf gebruiken.

Helaas bestaat zoiets niet. Je moet gewoon elke nacht de tijd besteden aan een goede nachtrust. Zet je ervoor in. Het is belangrijk.

#3 - Het belang van de balans tussen werk en privéleven: Lewis Hamilton

Weinigen zullen betwijfelen dat Lewis Hamilton een van de beste Formule 1-coureurs ter wereld is.

Toch vragen veel mensen zich af hoe hij aan de top blijft, gezien zijn gewoonten om dure bars en restaurants te bezoeken, halverwege het seizoen op geïmproviseerde vakanties te gaan met vrienden, of tijd door te brengen in een studio om zijn eerste hiphopalbum op te nemen (ja echt waar).

Ik zou zeggen dat hij niet de beste coureur ter wereld is, ondanks zijn leven buiten de grid; hij is de beste coureur ter wereld vanwege zijn leven buiten de grid.

Terwijl andere coureurs zichzelf uitputten door hun vorige race te veel te analyseren en te veel te trainen voor de volgende, zit Lewis ergens in een chique restaurant te genieten van lekker eten. Hij heeft zich volledig losgemaakt van de sport, wat betekent dat wanneer het tijd is om zich weer te concentreren, hij deze beter dan wie dan ook kan aanzetten.

Lewis is het perfecte voorbeeld dat je niet je hele leven aan trainen hoeft te denken om de allerbeste te zijn.

Sterker nog, je zou waarschijnlijk betere resultaten behalen door af en toe een stapje terug te doen en gewoon wat tijd te besteden aan genieten. Geloof het of niet, dat soort dingen zijn belangrijk.

#4 - Focus op jou: Serena Williams

Er komt veel druk kijken als je de beste vrouwelijke tennisser ter wereld wilt zijn. Gedurende haar hele carrière is Serena geconfronteerd met duizenden negatieve krantenkoppen en verzonnen mediaverhalen. Maar ze gaat er niet op in; ze houdt haar hoofd gebogen en concentreert zich op waar ze goed in is.

Je zult ook te maken krijgen met je eigen portie negativiteit tijdens je fitnessreis (en het leven in het algemeen). En hoe beter je wordt, hoe meer mensen zullen proberen je neer te schieten. Je moet het gewoon zo goed mogelijk afsluiten. Of nog beter: je gebruikt het om sterker te worden.

Serena is beschuldigd van doping, bedrog en al het andere daartussenin. Deze beschuldigingen zouden menig concurrent hebben doen ontsporen; maar in plaats daarvan gebruikte Serena ze als munitie om misschien wel de grootste vrouwelijke tennisser te worden die de wereld ooit heeft gezien.

#5 - De kracht van routine: Kobe Bryant

De onlangs gepensioneerde Kobe Bryant, algemeen beschouwd als een van de beste basketbalspelers die ooit op aarde rondliepen, dankt zijn succes aan zijn niet-aflatende toewijding aan zijn dagelijkse routine – zowel op als buiten het veld.

Mensen hebben tegenwoordig de neiging om routine te vermijden. Het is niet zo sexy als spontaniteit en leven vanuit de hand, dat heeft zijn tijd en plaats. Maar je hoeft alleen maar naar de levensstijl van de beste atleten ter wereld te kijken om te beseffen hoe belangrijk het is om een ​​reeks rituelen te hebben die je helpen elke dag beter te worden.

Kobe's toewijding aan zijn dieet, trainingen, slaap, revalidatie en training is legendarisch in de NBA. Combineer dit met een formidabele werkethiek en een meedogenloos streven naar grootsheid, en het wordt al snel vrij duidelijk hoe Kobe de atleet werd die hij was.

Tenzij u een professionele atleet bent, hoeft u niet zo toegewijd aan uw routine te zijn als Kobe. Maar het toepassen van de juiste gewoonten en rituelen in uw dagelijks leven kan een overweldigende impact hebben op uw eindresultaten.

#6 - Ik hou van wat je doet: Julie Foucher

Trainen om deel te nemen aan de CrossFit Games is geen lachertje. CrossFit-atleten worden algemeen beschouwd als een van de sterkste en sterkste mensen op planeet Aarde – dus hoe concurreert Julie Foucher met de besten, jaar na jaar na jaar?

Simpel antwoord: ze vindt het geweldig. Ze sleept zichzelf 's ochtends niet uit bed om te trainen omdat het moet, maar omdat ze dat wil .

Als je ergens goed in wilt zijn, moet je van het proces houden. Je kunt je lichaam niet naar plekken duwen waar het niet heen wil. En je kunt beslist niet de beste zijn als je niet bereid bent te genieten van de reis ernaartoe.

De liefde van Julie Foucher voor haar sport kwam tot uiting in de Crossfit-games van vorig jaar, haar laatste als competitieve atleet. In het derde evenement tijdens de finale scheurde Julie haar achillespees tijdens een bokssprong. Een paar uur later was ze terug en nam ze deel aan de overige evenementen met een beschermende laars aan.

Julie's verhaal is de CrossFit-geschiedenis ingegaan als legendarisch. Het is een lichtend voorbeeld van haar doorzettingsvermogen en vastberadenheid, maar ook van haar onvoorwaardelijke liefde voor de sport die haar zoveel heeft gegeven.

#7 - Houd het simpel: Jessica Ennis-Hill

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in al het gekke fitness- en voedingsadvies dat er tegenwoordig is. Maar Olympisch gouden medaillewinnares Jessica Ennis-Hill is het perfecte voorbeeld van hoe het simpel houden van dingen de beste resultaten oplevert.

Jess eet goed, maar telt geen calorieën. Ze traint hard, maar maakt haar programma niet te ingewikkeld. Omdat ze het moederschap combineert met media- en sponsorverplichtingen, is er geen tijd om het te ingewikkeld te maken.

Als het om uw eigen gezondheid en conditie gaat, volg dan het advies van Jess en maak het niet ingewikkelder dan nodig is. Train hard, eet goed en geniet van het proces. Wees consistent en stop met het heen en weer springen tussen trainingsroutines en diëten. Ontdek wat voor u werkt, wees geduldig en de resultaten zullen komen.

#8 - Hoe graag wil je het? Manny Pacquiao

Hard werk verslaat talent. Vooral als talent niet hard werkt.

Je hoeft alleen maar naar het geval van Manny Pacquiao te kijken om te weten dat dit waar is. Manny groeide op in een van de armste gebieden van de Filipijnen en verdiende minder dan een dollar per dag. Manny's weg naar succes was een van de moeilijkste in de professionele sport. Maar nu hij comfortabel tussen de rijkste en meest succesvolle atleten ter wereld zit, heeft hij bewezen dat alles mogelijk is.

Er waren geen sluiproutes op Pacquiao's reis; hij deed dat simpelweg door harder te werken dan alle anderen. Manny leefde op straat, zodat hij al zijn aandacht op zijn training kon richten. Hij werkte zich vanaf het dieptepunt op tot zijn eerste wereldtitel in 1998. 18 jaar later, en hij is nog steeds sterk.

Ik twijfel er niet aan dat Manny's onblusbare arbeidsethos de reden is dat hij een van de langste en meest vooraanstaande carrières in de professionele boksgeschiedenis heeft genoten. Hij is het perfecte voorbeeld dat hard werken je overal kan brengen. Je moet het gewoon genoeg willen.

#9 - Er zijn geen grenzen: Sir Bradley Wiggins

Grenzen bestaan ​​alleen omdat we ze in onze geest creëren. Als iemand je vaak genoeg vertelt dat iets onmogelijk is, is het gemakkelijk om te gaan geloven wat hij of zij zegt.

Het is duidelijk dat Sir Bradley Wiggins de memo niet heeft ontvangen. Terwijl andere professionele wielrenners hun hele carrière aan een specifieke discipline wijden, heeft Wiggins de afgelopen vier jaar het wielrennen over de hele linie gedomineerd, door de Tour de France mee naar huis te nemen, Olympische gouden medailles, gouden tijdritmedailles en meest recentelijk de record aller tijden te breken. record voor de meeste afstand gefietst in een uur.

Waar loop je tegenaan tijdens je training? Bestaan ​​ze eigenlijk? Of bestaan ​​ze alleen maar in je verbeelding?

Zoals Bruce Lee ooit zei; "Er bestaan ​​niet zoiets als grenzen, alleen plateaus". Pas dit toe op elk aspect van je leven en kijk hoe ver je gaat.