6 Wege, wie Omega-3 der Herzgesundheit zugutekommt
Wir bei Vivo Life lieben Omega-3. Für uns ist es die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung – aufgrund der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile, die es mit sich bringt, und der vielfältigen negativen Auswirkungen, die ein Mangel darauf haben kann. Die Ergänzung einer gesunden Ernährung durch Omega-3 wirkt sich positiv auf den gesamten Körper , doch heute betrachten wir insbesondere die Auswirkungen auf unser Herz.
Herzinfarkte und Schlaganfälle sind laut der Weltgesundheitsorganisation die weltweit häufigsten Todesursachen. Indem wir gut auf die Gesundheit unseres Herzens achten, können wir dazu beitragen, bestimmte Risikofaktoren zu verringern. Omega-3 ist vor allem für seine positive Wirkung auf die Herzgesundheit bekannt – aber wie trägt es eigentlich dazu bei, unser Herz in Topform zu halten? Das wollen wir herausfinden!
Inwiefern ist Omega-3 gut für mein Herz?
Unser Kreislaufsystem ist unglaublich komplex, und es gibt viele Maßnahmen, die wir ergreifen können, um es gesund zu halten und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Eine der besten Maßnahmen, die wir für die Gesundheit unseres Herzens ergreifen können, ist sicherzustellen, dass wir über unsere Ernährung ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu uns nehmen.
Da Omega-3 vom Körper nicht selbst gebildet werden kann, muss es über die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, damit wir alle möglichen Vorteile nutzen können. Hier sind nur sechs Möglichkeiten, wie Omega-3 unser Herz gesund halten kann.
Senkung des Triglyceridspiegels: Triglyceride sind eine Art von Fett, das in unserem Blut vorkommt. Wenn wir Kalorien zu uns nehmen, die wir nicht benötigen, werden diese in Triglyceride umgewandelt und in unseren Fettzellen gespeichert, um später genutzt zu werden. Es ist erwiesen, dass ein zu hoher Triglyceridspiegel im Blut das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Gehalt dieser Fette im Blut um bis zu 30 % zu senken. (Shidfar et al., 2008)
Senkung des Blutdrucks: Es wurde nachgewiesen, dass Omega-3-Fettsäuren den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck oder bei Personen, die aufgrund von Übergewicht einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, senken. (Ramel et al., 2010)
Senkung des LDL-Cholesterinspiegels: LDL steht für Low-Density-Lipoprotein, und es ist klar, dass hohe Mengen dieses Cholesterintyps für die meisten Entzündungsprozesse und die Plaquebildung verantwortlich sind, die unser Herz schädigen können. Dies lässt sich jedoch nicht bei jedem beobachten, und es wird angenommen, dass in diesem Bereich weiterer Forschungsbedarf besteht. (Oelrich, Dewell und Gardner, 2013)
HDL-Cholesterin erhöhen: HDL, kurz für High-Density-Lipoprotein, ist eine für den Körper vorteilhafte Form von Cholesterin. Studien haben gezeigt, dass ein Omega-3-Präparat (in Kombination mit körperlicher Bewegung) dazu beitragen kann, den HDL-Spiegel zu erhöhen. (Warner et al., 1989).
Verringerung der Blutgerinnung: Wenn unsere Blutplättchen verklumpen, können sie Blutgerinnsel verursachen, die in unser Herz und unser Gehirn gelangen und einen optimalen Blutfluss verhindern können. In bestimmten Fällen lässt sich die Blutgerinnung mit Medikamenten messen, doch manchmal sind diese leider tödlich. Die Einnahme eines Omega-3-Präparats kann verhindern, dass sich in unserem Körper Blutgerinnsel bilden (Marchioli et al., 2002).
Reduzierung von Zahnbelag: Nein, wir sprechen hier nicht plötzlich von unseren Zähnen, sondern von der Zahnbelag, der sich in unseren Blutgefäßen ansammeln und verhärten kann, wodurch der Blutfluss zum und vom Herzen eingeschränkt wird. Unser Gefäßsystem ist mit Endothelzellen ausgekleidet, die eine entscheidende Rolle dabei spielen, dass unser Blut und die Systeme, durch die es fließt, gesund bleiben. Es gibt jedoch verschiedene Faktoren, die diese Zellen schädigen können, beispielsweise Rauchen oder unbehandelter Diabetes, was ihre Fähigkeit beeinträchtigt, unsere Blutgefäße sauber zu halten. Omega-3-Fettsäuren können sich positiv auf unsere Endothelfunktion auswirken, sodass die Innenwände unserer Blutgefäße geschmeidig und unbeschädigt bleiben und das Risiko für Zahnbelag verringert wird. (Rajendran et al., 2013).
Die Verbesserung dieser Faktoren kann in Verbindung mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität dazu beitragen, die mit Herzerkrankungen und Schlaganfällen verbundenen Risikofaktoren zu senken. Durch die tägliche Einnahme eines Omega-3-Präparats stellen Sie sicher, dass Ihr Körper stets über einen ausreichenden Spiegel dieser essenziellen Fettsäure verfügt. Das vegane flüssige Omega-3-Präparat von Vivo Life enthält nicht nur wirksame Dosen pflanzlicher Omega-3-Fettsäuren, sondern wurde auch von unabhängigen Stellen getestet, um sicherzustellen, dass es reiner und sauberer ist als Fischölpräparate.
Wenn Sie sich wegen einer der hier genannten Erkrankungen Sorgen machen oder glauben, dass Sie einem Risiko ausgesetzt sind, wenden Sie sich bitte an eine medizinische Fachkraft, die Sie über die beste Vorgehensweise beraten kann.
