6 energiespendende Alternativen zu Koffein | Vivo Leben

Hier ist ein kleines Szenario für dich. Wenn du morgen aufwachen würdest und keinen Zugang zu Koffein hättest, wie würdest du dich dann fühlen?

Das stimmt; kein Kaffee, um den Morgen zu überstehen, und kein „Bau-Tee“, um das Nachmittagstief zu überwinden.

Keine Stimulanzien, keine Energy-Drinks, keine Pre-Workout-Booster.

Nichts. Kalter Truthahn.

Wenn du mit „Alles in Ordnung, Josh“ geantwortet hast, brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Aber da du diesen Artikel liest, vermute ich, dass das wahrscheinlich nicht der Fall ist.

Wenn du deine tägliche Dosis Koffein brauchst, um wie ein normaler Mensch funktionieren zu können, dann ist es wahrscheinlich an der Zeit, einen Schritt über die Kaffeemaschine hinauszugehen. Zumindest für eine Weile.

Positive und negative Aspekte von Koffein

Bevor ich fortfahre, ist es wichtig zu wissen, dass moderate Mengen an Koffein für einen gesunden Menschen nicht schädlich sind. Tatsächlich gibt es sehr viele positive Vorteile mit dem Koffeinkonsum verbunden, darunter eine gesteigerte Fettverbrennung und die Anregung des frontalen Kortex, wodurch Konzentration und Wachsamkeit erhöht werden.

Das Problem, mit dem viele von uns im Zusammenhang mit Koffein konfrontiert sind, ist die Abhängigkeit von Koffein . Und da Koffein dieselben Rezeptoren im Gehirn aktiviert wie Zigaretten, Alkohol und sogar stärkere Medikamente, ist es viel leichter, abhängig zu werden, als man denkt.

Koffein liefert Energie, indem es das Nervensystem anregt – genau wie in einer beängstigenden oder stressigen Situation. Infolgedessen schütten die Nebennieren Adrenalin und Cortisol aus, die für den vorübergehenden Anstieg der Wachsamkeit verantwortlich sind.

Betrachten Sie es einmal so: Wenn Sie mit einer potenziellen Bedrohung konfrontiert werden, schüttet Ihr Körper diese Hormone aus, um Ihre Wachsamkeit zu steigern und Ihnen alle Chancen zu geben, lebend aus der Situation zu entkommen. Es handelt sich um eine evolutionäre Reaktion, die uns davor bewahrt hat, von Löwen gefressen zu werden oder in einem zugefrorenen See zu ertrinken. Doch da Stimulanzien wie Koffein genau dieselbe Reaktion auslösen, haben wir etwas, das einst Notfällen vorbehalten war, zu einer alltäglichen Angelegenheit gemacht.

Mit der Zeit kann der Missbrauch von Stimulanzien wie Koffein Ihre Nebennieren erschöpfen und Sie – ironischerweise – müder und erschöpfter machen als je zuvor. Wenn Sie feststellen, dass Sie immer mehr Kaffee brauchen, um den Tag zu überstehen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie bereits auf der schiefen Bahn sind.

Darüber hinaus führt ein Überschuss an Cortisol in Ihrem Körper auch zu einer Schwächung des Immunsystems, Schlafstörungen, Gewichtszunahme und vielem mehr. In einer modernen Welt, in der wir ohnehin schon mit viel mehr Stress zu kämpfen haben, als eigentlich nötig wäre, ist ein Überschuss an Cortisol der das Letzte , was Sie brauchen.

Ich sage nicht, dass du den Rest deines Lebens auf Koffein verzichten musst. So extrem bin ich nun auch wieder nicht. Aber ich schlage vor, eine kurze Koffeinpause einzulegen, damit sich dein Körper wieder an ein Leben ohne Koffein gewöhnen kann. Das können zwei koffeinfreie Tage pro Woche sein oder eine ganze Woche im Monat.

Und für die Momente, in denen du einen Energieschub brauchst und Koffein keine Option ist, findest du hier 6 natürliche Alternativen, die du ausprobieren kannst!

6 natürliche Alternativen zu Koffein:

Maca

Maca ist ein Kraut, das in großen Höhen auf den mineralreichen Böden der Anden wächst. In der westlichen Welt ist es eine relativ neue Entdeckung, wird jedoch traditionell bereits seit mehr als 10.000 Jahren von Inka-Kriegern konsumiert, um Energie, Ausdauer und Wachsamkeit zu steigern.

Es stellte sich heraus, dass sie auf der richtigen Spur waren. In einer 2009 im „American Journal of Ethnopharmacology“ veröffentlichten Studie wurde eine Gruppe männlicher Radfahrer in zwei Untergruppen aufgeteilt: Die eine erhielt Maca, die andere ein Placebo. Die Radfahrer , die Maca einnahmen , konnten ihre Zeit schneller verlängern als diejenigen, die das Placebo erhielten.

In einer separaten klinischen Studie zu Maca wurde ebenfalls auf dessen Fähigkeit hingewiesen, das Energieniveau und die Stimmung bei einer Reihe von Probanden – sowohl Männern als auch Frauen – zu verbessern. Ich persönlich nehme vor dem Training gerne einen Teelöffel Maca-Pulver in einem Smoothie zu mir und spüre deutlich den subtilen, aber lang anhaltenden Energieschub.

Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die unglaublichen Vorteile von rohem Macawurzelpulver zu erfahren!

Affenbrotbaum

Ich persönlich halte Baobab für eines der am meisten unterschätzten „Superfoods“ der Welt. Ich liebe den einzigartigen Geschmack nach Zitrus-Sorbet, egal ob in einem Smoothie oder einfach nur in Wasser aufgelöst. Außerdem ist es ein toller Energieschub für Tage, an denen die Energie nachlässt.

Der Grund dafür, dass Baobab so gut als Energiespender wirkt, liegt in seinem außergewöhnlich hohen Gehalt an Vitamin C und Kalium. Vitamin C spielt eine wesentliche Rolle beim Transport von L-Carnitin zu den Mitochondrien, unseren „Energieproduktionszellen“, während Kalium für die Übertragung von Nervensignalen benötigt wird, wodurch diese Zellenergie zum Gehirn und zu den Muskeln gelangt.

Versuchen Sie, einen Teelöffel Baobab-Pulver in einem Glas Wasser aufzulösen, und trinken Sie davon über den Tag verteilt, um langanhaltende Energie zu tanken. Es ist das fruchtige Äquivalent zu einer Vitamin-IV-Infusion, die an Ihrem Arm angebracht ist.

Alternativ können Sie sich unser SUSTAIN Baobab und Blueberry ansehen, unser pflanzliches BCAA-Pulver, das hervorragend dazu geeignet ist, den Muskelabbau zu verringern und die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen!

Reishi

Wenn es für einige der größten chinesischen Kaiser und Könige aller Zeiten gut genug war, wird es wahrscheinlich auch bei dir funktionieren.

Es wird angenommen, dass Reishi das Energieniveau und die Aufmerksamkeit steigert, indem es die Energieversorgung des frontalen Kortex verbessert. Obwohl bislang keine Studien am Menschen durchgeführt wurden, hat eine Pilotstudie im Labor genau diesen Mechanismus hervorgehoben und – zumindest theoretisch – gezeigt, wie der Verzehr von Reishi die Energieversorgung verbessern kann.

In diesem Fall glaube ich, dass die anekdotischen Belege sogar noch überzeugender sind, wenn man bedenkt, wie lange Reishi schon verwendet wird und wie viele Menschen damit großartige Ergebnisse erzielt haben.

Selbst wenn Sie Reishi nicht wegen seiner energiespendenden Eigenschaften einnehmen, würde ich es Ihnen wärmstens als Stärkungsmittel für Ihre allgemeine Gesundheit empfehlen. In der chinesischen Medizin wird es häufig zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels verschrieben, und es enthält so viele Antioxidantien, dass es sogar zur Behandlung verschiedener Krebsarten und Tumoren eingesetzt wird.

Probieren Sie doch einmal unseren MAGIC Raw Hot Chocolate Latte mit Reishi-Pilzen, um die wohltuende Wirkung von Reishi auf die Entspannung und einen gesunden Schlafzyklus zu erleben.

Ashwagandha

Auch wenn Ashwagandha dir keinen sofortigen Energieschub verschafft wie die anderen Mittel auf dieser Liste, hilft es dir doch dabei, deine Energieversorgung langfristig aufrechtzuerhalten, ohne dass du auf Stimulanzien oder „Muntermacher“ zurückgreifen musst.

Wenn dein Körper nach jahrelanger Koffeinsucht ein wenig gelitten hat, ist Ashwagandha das Kraut, das ich dir empfehlen würde, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Es ist ein kleines Paradoxon, aber der Grund, warum Ashwagandha so gut für die Energieproduktion wirkt, liegt nicht darin, dass es anregend wirkt, sondern darin, dass es beruhigend wirkt . Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha besonders wirksam bei der Regulierung des Cortisolspiegels ist – des Stresshormons, das unserem Energieniveau großen Schaden zufügt und uns müde macht.

Es ist dieses einzigartige beruhigende Potenzial von Ashwagandha, das uns hilft, unser Energieniveau wieder auf das Niveau zu bringen, auf dem es sein sollte – insbesondere, wenn wir auf Koffein (das die Cortisolproduktion anregt) als Energieschub angewiesen sind. Ashwagandha ist zudem äußerst nährend für die Nebennieren, die oft unter jahrelangem chronischem Koffeinkonsum leiden. Es wurde auch nachgewiesen, dass es die Stimmung verbessert und Ängste lindert, was es zu einem äußerst wirksamen, stärkenden Kraut für das allgemeine Wohlbefinden macht.

Ashwagandha ist auch in unserem MAGIC Raw Hot Chocolate Latte enthalten – probier ihn aus und erlebe, wie der Stress nach einem anstrengenden Arbeitstag einfach von dir abfällt.

Vitamin B12

B12-Vitamine spielen eine wesentliche Rolle bei der Energiegewinnung. Das ist kein Geheimnis: Werfen Sie einmal einen Blick auf die „Energy-Drinks“ in den Regalen Ihres örtlichen Supermarkts, und Sie werden oft feststellen, dass die B12-Vitamine dort als Hauptattraktion angepriesen werden. Wenn man den Zucker, die Süßstoffe und die künstlichen Aromen einmal außer Acht lässt, sind sie tatsächlich auf der richtigen Spur.

B12-Vitamine tragen zur Energiegewinnung bei, indem sie die Geschwindigkeit erhöhen, mit der die von uns aufgenommene Nahrung in Energie umgewandelt wird. Diese Vitamine wirken zusammen und spielen jeweils ihre eigene Rolle in der Energiegewinnungskette. Fehlt auch nur ein einziges B-Vitamin, kommt die gesamte Kette zum Stillstand.

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend B-Vitamine zu sich nehmen, ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Dunkelgrünes Gemüse, Nüsse, Samen und Kartoffeln sind gute Quellen für verschiedene B-Vitamine. Für eine zusätzliche Unterstützung können Sie auch unser hochwertiges B12-Präparat ausprobieren.

Achte besonders auf Vitamin B12. Wenn du Vegetarier oder Veganer bist, besteht für dich ein hohes Risiko, einen Mangel an diesem Nährstoff zu entwickeln.

Frische Luft

Überraschungswarnung. Ich habe doch nie behauptet, dass alles auf dieser Liste essbar wäre, oder?

Wenn du Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren, oder das Gefühl hast, in einem Tief zu stecken, geh nach draußen. Ich kann dir fast garantieren, dass die einfache Kombination aus Sonnenlicht, Sauerstoff und Bewegung dafür sorgt, dass du innerhalb weniger Minuten neue Energie tanken kannst.

Der offensichtlichste Vorteil eines Aufenthalts im Freien ist die sofortige Zufuhr von Vitamin D3, das für die Produktion von ATP-Energie entscheidend ist. Das Sonnenlicht regt zudem die Ausschüttung von Serotonin an, das auch als „Wohlfühlhormon“ bekannt ist und für einen sofortigen Stimmungsaufschwung sorgt. Zudem hat sich gezeigt, dass Spaziergänge in „grünen Bereichen“ geistiger Erschöpfung entgegenwirken und die Produktivität steigern.

Und das Beste daran? Es ist völlig kostenlos. Wenn Sie das nächste Mal Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder aufmerksam zu bleiben, ist vielleicht ein kurzer Spaziergang genau das, was Sie brauchen.

Immer noch Lust auf Koffein? Kein Problem, wir haben genau das Richtige für Sie. Als gesündere Alternative können Sie unseren MAGIC COFFEE probieren, der aus Löwenmähnenpilzen hergestellt wird!