5 Kräutertees gegen Blähungen und zur Verbesserung der Verdauung | Vivo Leben
Das wusstest du wahrscheinlich schon, aber wir hier bei Vivo HQ lieben Kräutertee!
Wenn du unser Büro betrittst, fällt dir als Erstes ein Regal voller Leckereien ins Auge. Die schmecken nicht nur köstlich, sondern haben auch eine ganze Reihe toller gesundheitlicher Vorteile!
Eine der wichtigsten traditionellen Anwendungen von Kräutertee ist die Unterstützung der Verdauung. Seit Jahrtausenden wird Tee nach dem Essen getrunken, um die Verdauung zu fördern. Wenn Sie nach dem Essen unter Blähungen oder Verdauungsproblemen leiden, ist es immer eine gute Idee, ein paar verschiedene Mischungen griffbereit zu haben, die Ihnen helfen können.
Ob Ingwertee zur Anregung der Enzymproduktion oder Pfefferminztee zur Beruhigung des Verdauungstrakts – Kräutertee kann einen enormen Unterschied darin machen, wie man sich nach dem Essen fühlt.
Fünf Kräutertees zur Verbesserung der Verdauung und gegen Blähungen:
#1 – Ingwer
Im Ayurveda, der alten indischen Lehre vom Wohlbefinden, wird Ingwertee traditionell vor der Hauptmahlzeit des Tages getrunken, um „das Verdauungsfeuer anzufachen“. Es ist erwiesen, dass Ingwer die Ausschüttung von Verdauungsenzymen anregt, die dabei helfen, Nahrung effizienter abzubauen – und so Blähungen und Unwohlsein nach dem Essen vorbeugen.
Ingwer ist ein scharfes Gewürz, das nachweislich den Stoffwechsel des Körpers ankurbelt, wodurch eine gesunde Verdauung gefördert und eine regelmäßige Ausscheidung unterstützt wird. Neben den Vorteilen für die Verdauung ist Ingwer ein stark entzündungshemmendes Gewürz, das sich hervorragend positiv auf die Gesundheit unseres Gehirns, unserer Gelenke und unserer Haut auswirkt.
Lassen Sie etwas fein gehackte frische Ingwerwurzel fünf Minuten lang in heißem Wasser ziehen und trinken Sie diesen Aufguss etwa eine halbe Stunde vor Ihrer Hauptmahlzeit. Damit die Verdauungssäfte richtig in Schwung kommen, pressen Sie den Saft einer halben Zitrone hinein.
Wenn Sie eine praktischere Alternative suchen, probieren Sie doch einmal unser neues Getränk „Magic Instant Turmeric Latte“ aus. Unsere köstlich cremige Rezeptur enthält beruhigenden Ingwer, Kardamom und Ceylon-Zimt, damit Sie neue Energie tanken, sich entspannen und zur Ruhe kommen können!
#2 – Pfefferminz
Als natürliches krampflösendes Mittel eignet sich Pfefferminztee ideal, um Blähungen und Verspannungen im Verdauungstrakt zu lindern. Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit etwas schwer oder träge fühlen, probieren Sie doch einmal eine kleine Tasse Pfefferminztee.
Als eines der am besten erforschten Kräuter gibt es fundierte Belege dafür, dass Pfefferminze die Verdauung verbessern kann. Dieses Kraut wurde klinisch als Behandlung für das Reizdarmsyndrom untersucht, und es hat sich gezeigt, dass es die Bauchschmerzen bei den Testpersonen deutlich lindert². Die beruhigende Wirkung auf den Verdauungstrakt hilft zudem, Blähungen vorzubeugen und den Durchgang der Nahrung durch den Darm zu erleichtern.
Im Ayurveda wird Pfefferminze traditionell mit Süßholzwurzel kombiniert (siehe Punkt 3!) – probier doch mal eine Tasse nach dem Essen und schau, ob du einen Unterschied feststellst.
#3 – Zoethout
Die Zoethoutwurzel wirkt kühlend und beruhigend auf das Verdauungssystem und wird bereits seit der Zeit der alten Griechen als Heilmittel gegen Verdauungsprobleme, Magengeschwüre und Sodbrennen eingesetzt.
Die Wirksamkeit ist auf die hohe Konzentration an entzündungshemmenden Flavonoiden zurückzuführen, die bei der Behandlung von Erkrankungen mit erhöhtem Magensäuregehalt wie Sodbrennen, saurem Reflux oder GORZ helfen. Süßholz wirkt zudem leicht harntreibend, was dazu beitragen kann, Wassereinlagerungen zu verringern. Süßholztee kann zu jeder Tageszeit genossen werden, pur oder in Kombination mit anderen Kräutern.
Nr. 4 – Fenchel
Fenchelsamen sind bereits aus der Zeit des alten Ägyptens bekannt und gehören zu den ältesten bekannten Mitteln zur Förderung der Verdauung. Sie sind reich an ätherischen Ölen, die zur Entspannung der Muskeln im Verdauungstrakt beitragen und so Linderung bei Krämpfen, Völlegefühl und Blähungen verschaffen.
Fenchel regt zudem die Gallenproduktion an, was die Verdauung der Nahrung unterstützt. In der alten ägyptischen und indischen Volksüberlieferung werden Fenchelsamen traditionell nach dem Essen gekaut. Man kann sie auch als Tee genießen – halten Sie in den meisten Supermärkten Ausschau nach Fenchel-Teebeuteln, um ihn einmal zu probieren.
#5 – Chai
Chai ist eine traditionelle indische Kräutermischung, die zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung der Verdauung eingesetzt wird. Begeben Sie sich auf eine Reise nach Nordindien, und Sie werden tausend verschiedene Chai-Rezepte entdecken; wenn Ihnen das nicht möglich ist, ist der Vanille-Chai-Tee von Pukka Herbs die beste Alternative.
Vanille-Chai-Tee enthält Ingwer, Süßholz und Fenchel, deren positive Wirkungen bereits zuvor erläutert wurden. Ebenfalls enthalten sind Zimt, der bei Verdauungsbeschwerden hilft, und Kardamom, der die Durchlaufgeschwindigkeit der Nahrung durch das Verdauungssystem verbessern kann. Wenn du auf der Suche nach einem All-in-One-Tee bist, der die Verdauung anregt, gibt es kaum etwas Besseres als eine große, heiße Tasse Chai!
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