5 Adaptogene gegen Stress
Stress ist einer der Hauptgründe für psychische Probleme, Fehlzeiten am Arbeitsplatz sowie ein Gefühl von Müdigkeit und „Brain Fog“. Bei manchen Menschen kann er zudem Angstgefühle und Depressionen verstärken.
Manche Menschen mögen vielleicht die Anspannung einer Deadline, aber wenn das Leben zu stressig wird, kann es passieren, dass man sich unwohl fühlt, anstatt „unter Druck zu gedeihen“. Wenn Stress chronisch oder langanhaltend wird, kann dies sogar zur Entstehung körperlicher Erkrankungen wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen.
Hier können Adaptogene Abhilfe schaffen. Man geht davon aus, dass wir sie nutzen können, um unseren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen und einen Zustand zu erreichen, in dem wir deutlich weniger angespannt sind. Warum? Weil Adaptogene dem Körper helfen, sich an Stresssituationen anzupassen, und die Auswirkungen von anhaltendem Stress mindern. Dazu wirken sie auf bestimmte Bereiche des Körpers ein, um Stress und Müdigkeit zu verringern, und geben dem Körper gleichzeitig die Möglichkeit, sein natürliches Gleichgewicht an Hormonen und Botenstoffen wiederherzustellen, das unter Stress gestört sein kann.
Sie können auch dabei helfen, sich von Stresssituationen zu erholen, wirken sich positiv auf Ihre Stressreaktionen aus und beugen Schäden durch anhaltenden Stress vor. Im Grunde können Adaptogene Ihnen und Ihrem Körper helfen, schwierige Zeiten zu meistern.
Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Adaptogene nicht nur dazu beitragen können, Ihren Körper nach einer Stressbelastung wieder ins Gleichgewicht zu bringen, sondern auch in anderen Lebensbereichen hilfreich sein können. Darauf werden wir im Folgenden noch näher eingehen, doch aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Adaptogene zu einem gesunden Schlaf beitragen, die Symptome von Erkrankungen wie Fibromyalgie lindern und Entzündungen sowie Schwellungen reduzieren können, die mit verschiedenen Gelenkerkrankungen einhergehen (Liao et al., 2018).
Wie wirken Adaptogene gegen Stress?
Wenn Sie sich in einer Stresssituation befinden, reagiert Ihr Körper auf die wahrgenommene Bedrohung, indem er in einen Zustand übergeht, der als allgemeines Anpassungssyndrom (GAS) bekannt ist. Dieser Prozess umfasst drei Phasen, die von Alarm über Widerstand bis hin zur Erschöpfung reichen. Wenn Sie sich schon einmal gefragt haben, warum eine stressige Erfahrung dazu führen kann, dass Sie sich müder fühlen als sonst, dann ist GAS der Grund dafür!
Adaptogene stimulieren Körper und Geist, halten Sie über einen längeren Zeitraum in der Widerstandsphase und verhindern den Übergang in die letzte Erschöpfungsphase. Das bedeutet, dass Sie in stressigen Situationen nicht zusammenbrechen, sondern weitermachen können.
Adaptogene tragen zudem dazu bei, das hormonelle Gleichgewicht zu fördern, was beim Stressmanagement helfen kann. Stresssituationen führen dazu, dass die Nebenniere das Stresshormon Cortisol ausschüttet, das Ihre Energie vorübergehend steigert, damit Sie die vor Ihnen liegende Stresssituation bewältigen können.
Das Problem ist, dass sich unsere Umwelt so entwickelt hat, dass jede Kleinigkeit im Leben als stressauslösend empfunden werden kann, und dass sich unser Gehirn noch nicht darauf eingestellt hat, den Unterschied zwischen einer tatsächlich lebensbedrohlichen Erfahrung und etwas, das vielleicht nur unangenehm ist, zu erkennen. Ein verspäteter Zug, eine verpasste Frist oder sogar das Aktualisieren Ihres Laptops, während Sie gerade mitten in einer Aufgabe stecken, können heute eine Stressreaktion auslösen und dafür sorgen, dass unsere Nebennieren auf Hochtouren laufen. Das Problem dabei ist, dass zu viel Cortisol schädlich für unsere Gesundheit sein kann. Häufige Stressauslöser können zur Entstehung einer Erkrankung führen, die als Cortisol-Dysfunktion bezeichnet wird und weit verbreitete Schmerzen und Entzündungen im Körper zur Folge haben kann (Hannibal und Bishop, 2014).
Der Einsatz von Adaptogenen zur Regulierung unserer Stressreaktion und zur Verhinderung einer häufigen Ausschüttung von Cortisol kann dazu beitragen, die negativen Auswirkungen zu vermeiden, die mit anhaltendem oder chronischem Stress einhergehen.
Welche Adaptogene können bei Stress helfen?
Es gibt viele verschiedene adaptogene Pflanzen und Kräuter, die alle unterschiedliche gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzen – zusätzlich zu ihrer Fähigkeit, uns bei der Stressbewältigung zu helfen. Hier sind nur einige davon:
Ashwagandha: Ashwagandha wird seit Jahrhunderten in der traditionellen und ayurvedischen Medizin eingesetzt, , um Ängste, Schmerzen und Entzündungen zu lindern und die Energie zu steigern. Da Ashwagandha dazu beiträgt, Stress und Angstzustände zu reduzieren, wird angenommen, dass es gesunde Schlafmuster fördern, die Herzgesundheit verbessern und das Gedächtnis anregen kann. Es wird außerdem angenommen, dass es entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, was insbesondere für Menschen mit Erkrankungen von Vorteil sein kann, die ihre Gelenke und ihre Mobilität beeinträchtigen (Speers et al., 2021). Ashwagandha ist in der „MAGIC Raw Hot Chocolate“ von Vivo Life enthalten, um das Nervensystem zu unterstützen.
Cordyceps: Dieser wunderschöne Pilz kann dazu beitragen, unsere Ausdauer zu steigern, was wichtig ist, wenn man bedenkt, welche Müdigkeit Stress verursachen kann. Genau wie Ashwagandha wird angenommen, dass Cordyceps entzündungshemmende Eigenschaften besitzt und zudem reich an Antioxidantien ist, die dazu beitragen können, Schäden an unseren Zellen zu verhindern. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Cordyceps dem Körper hilft, die Sauerstoffaufnahmefähigkeit bei körperlicher Anstrengung zu steigern und die geistige Klarheit zu verbessern (Ashraf et al., 2020). Vivo Life verwendet fachmännisch hergestellten Cordyceps in seinem MAGIC Matcha Coconut Latte , um ein gesundes Energieniveau und die Konzentration zu fördern, indem der Sauerstoffverbrauch gesteigert wird – zusätzlich zu Matcha, das ebenfalls für seine Fähigkeit bekannt ist, die Gehirnleistung zu steigern.
Reishi-Pilze: Reishi-Pilze besitzen nicht nur adaptogene Eigenschaften, sondern können auch dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, das häufig durch Stress geschwächt wird. Sie können zudem einen positiven Einfluss auf die Symptome von Müdigkeit, Angst und Depressionen haben, die alle durch hohen oder anhaltenden Stress verschlimmert werden. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Reishi-Pilzen vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, bessere Schlafzyklen zu fördern und dafür zu sorgen, dass man sich morgens frisch fühlt (Batra, Sharma und Khajuria, 2013). Durch die natürliche Senkung des Cortisolspiegels können Reishi-Pilze die Symptome von Stress und Angst lindern, was für unsere Stressreaktion wichtig ist. Aus diesem Grund verwendet Vivo Life den Fruchtkörper des Reishi-Pilzes in unserer MAGIC Raw Hot Chocolate verwendet.
Kurkuma: Ja, Kurkuma hat adaptogene Eigenschaften, neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen! Studien haben gezeigt, dass Kurkuma auch die körpereigene Produktion von Dopamin und Serotonin beeinflussen kann, was die Symptome einer Depression im Gehirn weiter lindern kann (Ramaholimihaso, Bouazzaoui und Kaladjian, 2020).
Löwenmähnenpilz: Dieser zottelige Pilz wirkt nicht nur als Adaptogen, das das Gleichgewicht im Körper fördert und die Gehirnfunktion optimiert, sondern Untersuchungen haben auch gezeigt, dass er zu einer schnelleren Heilung von Verletzungen des Nervensystems beitragen kann, einschließlich einer möglichen Verringerung von Hirnschäden infolge von Schlaganfällen (Lee et al., 2014). Er sorgt zudem für einen Energieschub und kann dazu beitragen, Ihre kognitiven Funktionen und Ihr Gedächtnis zu verbessern.
Wie du siehst, gibt es eine große Auswahl an Adaptogenen! Wir bei Vivo Life glauben an die Kraft von Adaptogenen für den Hormonhaushalt und den Stressabbau. Deshalb haben wir eine Reihe von MAGIC Lattes entwickelt, die unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht werden – vom Energieschub und geistigen Klarheit durch einen Matcha-Kokos-Latte bis hin zu einer entspannenden, wohlig warmen heissen Schokolade am Ende eines anstrengenden Tages.
