11 Tekenen van een vitamine B12-tekort

27 July 2022

Vitamine B12 is een zeer chemisch complexe stof, essentieel bij de aanmaak van rode bloedcellen, zenuwen en DNA. Het helpt ons zenuwstelsel te reguleren, speelt een sleutelrol bij de groei en ontwikkeling, en al onze cellen zijn afhankelijk van B12 om de stofwisseling te helpen reguleren.

Het is echter wat wordt geclassificeerd als een ‘essentiële’ voedingsstof. We kunnen het niet aanmaken, dus moeten we het uit onze voeding halen. Het wordt ook niet in ons lichaam opgeslagen, omdat het lichaam B12 uitscheidt dat het niet gebruikt. Een consistente aanvoer is dus belangrijk om tekorten te voorkomen.

In de breedste zin van het woord veroorzaakt een vitamine B12-tekort verstoringen in het zenuwstelsel, de bloedsomloop, veranderingen in gedrag en stemming, en neurologische schade, waarvan een deel niet ongedaan kan worden gemaakt. U begrijpt waarom het belangrijk is om ervoor te zorgen dat we onze B12-vereisten effectief beheren.

Hier bekijken we wat de oorzaken van een tekort zijn, de symptomen waar we op moeten letten en hoe lang het duurt voordat uw lichaam herstelt.

Wat veroorzaakt een vitamine B12-tekort?

Vitamine B12-tekorten komen relatief vaak voor, en een beperkte inname via de voeding is slechts één factor. Het is een grote factor, maar het is er maar één. (Gana et al., 2021)

Hoewel veel dierlijke producten worden aangevuld met B12, is natuurlijk voorkomende B12 moeilijk te verkrijgen vanwege intensieve landbouwpraktijken. Deze praktijken, gecombineerd met pesticiden en andere chemicaliën, hebben het B12-gehalte in onze bodem verlaagd. Dit betekent dat veganisten en vegetariërs een grotere kans hebben op een B12-tekort dan onze vleesetende tegenhangers.

Leeftijd is ook een factor. Ons vermogen om B12 te absorberen neemt af met de leeftijd, dus oudere mensen hebben waarschijnlijk lagere niveaus van B12. Dit betekent echter niet dat jongere mensen geen tekort kunnen hebben; iedereen moet op de hoogte blijven van zijn B12-inname!

Er zijn ook bepaalde medicijnen en medische aandoeningen die de hoeveelheid B12 die we kunnen opnemen, kunnen beperken. Het medicijn metformine, dat wordt gebruikt bij de behandeling van diabetes, kan bijvoorbeeld de B12 van het lichaam uitputten. (W et al., 2019)

Als u een vitamine B12-tekort vermoedt, raadpleeg dan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Zij kunnen u de juiste tests en, indien nodig, krachtige suppletie aanbieden.

Wat zijn de symptomen van een B12-tekort?

Het is belangrijk op te merken dat u enkele van de symptomen van een B12-tekort zult gaan voelen zodra uw spiegels beginnen te dalen. Het kan dus zijn dat u slechts een grensoverschrijdend tekort heeft en zich nog steeds symptomatisch voelt.

Vermoeidheid: Onze cellen hebben B12 nodig om goed te kunnen functioneren, vooral voor de vorming van nieuwe rode bloedcellen (Tardy et al., 2020). Lagere niveaus van B12 betekenen dat de productiesnelheid van nieuwe bloedcellen vertraagt, en dat er niet zo veel zijn die zuurstof door uw lichaam transporteren, wat een algemeen gevoel van vermoeidheid, zwakte en moeheid veroorzaakt. Een B12-tekort kan een aandoening veroorzaken die megaloblastaire bloedarmoede wordt genoemd en die leidt tot abnormale bloedcellen die niet correct kunnen functioneren, en een verminderde DNA-synthese. (Ankar en Kumar, 2019)

Gebrek aan concentratie: Als je moeite hebt met concentreren, of als je een mistig gevoel in je hoofd hebt, kan dit een teken zijn van een B12-tekort, en dit heeft ook te maken met de manier waarop B12 ons centrale zenuwstelsel reguleert. Dit is vooral belangrijk naarmate we ouder worden, omdat ons vermogen om B12 te absorberen afneemt met de leeftijd, en onze cognitieve functies ook kunnen afnemen met de leeftijd. Gelukkig lijkt geestelijke beperking te worden geholpen door het ontvangen van B12-behandelingen, zoals injecties of hoge dosis supplementen. De beste manier om dit te voorkomen is echter door ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende B12 binnenkrijgt. (Nalder et al., 2020)

Hoofdpijn: Dit zijn mogelijk de meest voorkomende symptomen van een B12-tekort. In eerdere onderzoeken is opgemerkt dat degenen die aan migraine lijden doorgaans lagere niveaus van B12 hebben, en dat mensen met hogere niveaus van B12 minder snel last hebben van migraine. (Togha et al., 2019)

Evenwichtsproblemen (ataxie): Een persoon met een B12-tekort kan moeite hebben met evenwicht en lopen; dit is een neurologische aandoening. (Ankar en Kumar, 2019)

Depressie: Er zijn veel verschillende gedragsveranderingen geassocieerd met B12-tekorten, waaronder depressie. Dit komt omdat B12 een directe invloed heeft op het reguleren en onderhouden van ons centrale zenuwstelsel, dus een tekort kan veranderingen in uw geestelijke gezondheid veroorzaken. U loopt een groter risico op het ontwikkelen van een depressie als u een tekort heeft aan deze belangrijke voedingsstof. Lage niveaus van B12 worden in verband gebracht met het feit dat het lichaam hogere niveaus van homocysteïne produceert dan normaal. Homocysteïne is een aminozuur dat zwavel bevat als onderdeel van de samenstelling ervan, en verhoogde niveaus kunnen rechtstreeks verantwoordelijk zijn voor DNA-schade, oxidatieve stress in het lichaam en de dood van cellen in het lichaam, wat op zijn beurt het risico op het ontwikkelen van een depressie kan vergroten. . (Jong et al., 2019)

Erectiestoornissen: Mannen met een laag B12-gehalte kunnen erectiestoornissen ervaren als gevolg van verhoogde homocysteïnewaarden veroorzaakt door een tekort aan B12. (Xu et al., 2021)

Maag problemen: Maagdarmproblemen kunnen een teken zijn dat er iets niet in orde is in uw lichaam. In combinatie met andere symptomen uit deze lijst kunnen eventuele maagproblemen verband houden met een B12-tekort. Deze omvatten misselijkheid, constipatie, diarree en een opgeblazen gevoel. Het is echter vermeldenswaard dat maagproblemen allerlei oorzaken hebben, van voedselintoleranties tot infecties en interacties met medicijnen. (Ankar en Kumar, 2019)

Glossitis: Glossitis is een zwelling van de tong die vaak gepaard gaat met B12-tekorten, en komt vaak voor naast ontstekingen en pijn in de mond – een aandoening die stomatitis wordt genoemd. Glossitis zorgt ervoor dat de tong opzwelt, deze wordt erg rood en krijgt vaak een glanzend uiterlijk. Glossitis en stomatitis zijn vaak vroege indicatoren van een tekort aan B12. Het kan echter ook een indicator zijn voor tekortkomingen in andere B-complexvitamines, zoals foliumzuur en riboflavine. (Kobayashi en Iwasaki, 2020)

Spierkrampen : De motorische en sensorische zenuwfunctie wordt negatief beïnvloed door een tekort aan B12, wat spierzwakte en vaker voorkomende krampen kan veroorzaken. (Wolffenbüttel et al., 2019)

Bleke of gele huid: Nogmaals, vanwege de sleutelrol die B12 speelt bij de ontwikkeling van gezonde rode bloedcellen, kan een tekort een bleekheid van uw huid veroorzaken. Dit komt door het gebrek aan gezonde, zuurstofrijke bloedcellen. Het kan ook de oorzaak zijn van geelzucht, een aandoening die een vergeling van de huid veroorzaakt. Dit komt door de aanwezigheid van een stof genaamd bilirubine, die wordt aangemaakt wanneer uw lichaam rode bloedcellen afbreekt. (Ankar en Kumar, 2019)

Spelden en naalden (paresthesie): Iedereen krijgt last van tintelingen, dat lichte brandende en tintelende gevoel in onze ledematen als we te lang op onze voet zitten of op onze arm slapen, maar omdat B12-tekorten zenuwbeschadiging kunnen veroorzaken, kunt u tintelingen krijgen zonder dat u een bloedstollingsstoornis heeft. naar het betreffende ledemaat stromen. Als symptoom overlapt paresthesie met symptomen die verband houden met diabetes, en kan daarom verkeerd worden begrepen bij mensen met diabetes. Als u diabetes heeft, is het raadzaam regelmatig uw arts te raadplegen over uw B12-status. (W et al., 2019)

Hoe lang duurt het om te herstellen van een B12-tekort?

Als u een tekort heeft dat wordt veroorzaakt door een beperkte inname via de voeding, heeft uw arts mogelijk een kuur met injecties met hoge sterkte nodig. Als uw tekort echter wordt veroorzaakt door een medische aandoening of iets dergelijks, dan heeft u mogelijk levenslang regelmatige injecties of suppletie nodig om u te beschermen tegen de schade die door een tekort wordt veroorzaakt. Zodra u meer B12 begint in te nemen, zou u zich vrijwel onmiddellijk beter moeten gaan voelen! Als u het echter te lang laat duren, is een deel van de aangerichte schade mogelijk niet omkeerbaar. (Ankar en Kumar, 2019)

Het dagelijks innemen van een vitamine B12-supplement kan in de eerste plaats een uitstekende manier zijn om een tekort te voorkomen. Het Vegan Liquid B12-supplement van Vivo Life biedt alle B12 die uw lichaam nodig heeft, zorgt voor een optimale opname en ondersteunt een scala aan fysieke en psychologische functies in het lichaam. Vivo Life Vitamine B12 Blend is in vloeibare vorm, zodat het het spijsverteringsstelsel omzeilt en snel in de bloedbaan wordt opgenomen voor maximale werkzaamheid. Dus als je een B12-tekort wilt voorkomen, zoek dan niet verder!