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Welche Vorteile bietet Omega-3 aus Algenöl?

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Ich habe es schon einmal gesagt und ich sage es noch einmal: Omega-3-Fettsäuren sind möglicherweise das Wichtigste, was wir unserem Körper zuführen können. Sie leisten so viel für Herz, Gehirn, Augen und Nervensystem, dass eine regelmäßige Zufuhr unerlässlich ist, um uns fit und gesund zu halten. Ich werde meine Meinung zu den Vorteile von Omega-3 jederzeit und jedem gegenüber. Das sorgt auf Partys immer für jede Menge Gelächter. 

Zwar kann unser Körper die meisten Fette, die wir benötigen, selbst herstellen, doch Omega-3-Fettsäuren können wir nicht selbst bilden. Diese sind für die Zellmembranen und Rezeptoren im gesamten Körper von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter von großer Bedeutung. Ihr Körper benötigt alle drei Arten von Omega-3-Fettsäuren, um die Körperstruktur und die Energieversorgung aufrechtzuerhalten – dies sind ALA (in pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Leinsamen und Sojabohnen enthalten), EHA und DPA. Wir können einen Teil des ALA, das manchmal auch als „Mutterfettsäure“ bezeichnet wird, in DHA und EPA umwandeln, jedoch nicht in ausreichender Menge, was bedeutet, dass wir den Großteil aus einer externen Quelle beziehen müssen. Wenn Menschen an Omega-3-Fettsäuren denken, denken sie meist an Fischöl. 

Aber ich persönlich möchte mein Omega-3 nicht aus Fischöl beziehen, vor allem angesichts der Tatsache, dass es pflanzliche Alternativen gibt! Lassen Sie uns hier eines klarstellen: Auch Fische produzieren EHA und DPA nicht auf magische Weise. Algenöl ist eine Hauptquelle für EHA und DPA für Fische, die diese Stoffe dann in ihren eigenen Zellen speichern. Da EHA und DPA die beiden Omega-3-Arten sind, die sich nur schwer aus pflanzlichen Nahrungsquellen gewinnen lassen, kann Algenöl uns alle Vorteile von Fischöl bieten – ganz ohne die unangenehmen Nebenwirkungen! 

Welche Vorteile gibt es? 

Nun, Omega-3-Fettsäuren senken nachweislich das Risiko für Herzerkrankungen, senken den Blutdruck und reduzieren den Triglyceridspiegel im Blut. Ein hoher Triglyceridspiegel kann zu Herzproblemen führen, daher ist es äußerst wichtig, diesen im Griff zu behalten! 

Auch Ihre Augen profitieren enorm von einem erhöhten Gehalt an DHA und EPA. Nicht nur sinkt dadurch das Risiko einer Makuladegeneration, sondern Omega-3-Fettsäuren tragen auch dazu bei, Ihre Augen gesund zu halten, indem sie deren Austrocknung verhindern und die Verdunstungsgeschwindigkeit der Tränenflüssigkeit verlangsamen. Ist das nicht toll?

Omega-3-Fettsäuren sind außerdem für die Bildung und Aufrechterhaltung von Eicosanoiden verantwortlich, die auch als Signalmoleküle bekannt sind. Diese tragen nicht nur dazu bei, dass unser Herz und unser Immunsystem gesund bleiben, sondern sollen auch Entzündungen lindern und regulieren, insbesondere bei Menschen, die an rheumatoider Arthritis leiden. 

Es wird angenommen, dass eine höhere Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren die Symptome einer Depression sowie deren Schweregrad lindert. Ihr Gehirn weist einen besonders hohen DHA-Gehalt auf; die Gehirnmasse besteht zu etwa 30 % aus DHA. Aus diesem Grund können sich Symptome einer Depression wie Müdigkeit, geistige Trägheit und Konzentrationsschwäche verschlimmern, wenn Ihr Spiegel dieser lebenswichtigen Fettsäure niedrig ist. 

Mehr über Fettsäuren und ihre Vorteile erfahren Sie natürlich in diesem praktischen Artikelerfahren! 

Warum sollte man sich also für ein Nahrungsergänzungsmittel mit Algenöl entscheiden? 

Ich bin so froh, dass du gefragt hast. 

Lassen Sie uns zunächst über die Reinheit sprechen. Die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendeten Algen werden unter Laborbedingungen gezüchtet, was bedeutet, dass sie frei von den Verunreinigungen und Giftstoffen sind, die in aus Fisch gewonnenem Omega-3 aufgrund der Verschmutzung der Ozeane häufig vorkommen. Diese Laborbedingungen für Algen stellen zudem sicher, dass die Schwermetalle, die typischerweise in hohen Konzentrationen in Fischprodukten zu finden sind, nicht vorhanden sind, sodass Sie durch die langfristige Einnahme dieser Produkte keine gesundheitlichen Probleme entwickeln werden. 

Kommen wir nun zur Wirksamkeit. Bei im Labor gezüchteten Algen lassen sich die Einwirkungsbedingungen, wie beispielsweise die UV-Strahlung, gezielt steuern, wodurch sich der Gehalt an Fettsäuren erhöhen lässt. 

Diese Bedingungen kommen natürlich auch unseren Ozeanen und Gewässern zugute. Im Labor gezüchtete Algen wachsen sehr schnell und tragen weder zur Überfischung noch zur Zerstörung mariner Lebensräume bei. Außerdem handelt es sich um eine wesentlich nachhaltigere Anbaumethode als die traditionelle Fischerei, und sie gilt als eine der wenigen Anbaumethoden, die CO₂-neutral ist. 

Und schließlich – und das ist für mich ein entscheidender Punkt – ist Algenöl schonender für die Verdauung und verursacht seltener Magenbeschwerden (und diese schrecklichen fischigen Rülpser!), außerdem schmeckt es insgesamt einfach besser! 

Zumindest aus meiner Sicht gibt es keinen Grund, nicht auf ein reineres, gesünderes Omega-3-Präparat umzusteigen, wenn Sie bereits Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie kein Omega-3-Präparat einnehmen und sich Sorgen um Ihren Omega-3-Spiegel machen oder eines dieser Anzeichen für einen Mangelfeststellen, können Sie sich an einen Arzt wenden oder ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, wie zum Beispiel das pflanzliche flüssige Omega-3 von Vivo Life. 

Quellen: