Drei Fragen für mehr Gesundheit und Glück

Laut einer weltweiten Umfrage unter Mobilfunknutzern schauen 96 % der Smartphone-Besitzer innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen auf ihr Smartphone.

Für viele Menschen wird diese Zahl keine Überraschung sein. Schließlich … müssen wir alle Nachrichten verschicken, inspirierende Zitate posten und auf süße Welpenbilder doppelt tippen. Aber lassen Sie uns einmal etwas tiefer darüber nachdenken. Was passiert eigentlich, wenn man aus dem Bett rollt und sofort Facebook, E-Mail, WhatsApp und dann noch einmal Facebook checkt?

Die wahrscheinlichste Antwort ist, dass Sie mit einer Flut von Fragen konfrontiert werden, wie zum Beispiel:

Um wie viel Uhr treffen wir uns heute?

Wann kannst du die Aufgabe fertigstellen? Unsere Abgabefrist rückt immer näher.

Kann ich dich dringend anrufen? Ich muss dir etwas Wichtiges sagen.

Wenn du morgens als Erstes dein Handy einschaltest und die Fragen aller anderen beantwortest, gibst du allen anderen die Macht, deinen Tag zu bestimmen. Und am Ende des Tages fragst du dich dann, warum du nie Zeit für dich selbst hattest oder dich auf die Dinge konzentrieren konntest, die wirklich wichtig sind.

Stellen Sie sich nun einmal vor, wie viel glücklicher und produktiver Sie wären, wenn Sie sich stattdessen diese drei Fragen stellen würden:

Drei Fragen für mehr Gesundheit und Glück

1. Wofür bin ich dankbar?

Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Das kann eine Person, ein Haustier, ein Ort oder ein Gegenstand sein. Nimm dir ein oder zwei Minuten Zeit, um dir das vorzustellen, behalte es in deinem Herzen und sei aufrichtig dankbar dafür, was es dir in deinem Leben bedeutet.

Warum ist das wichtig? Weil das Zeigen von Dankbarkeit gleich als Erstes am Morgen dein Gehirn buchstäblich darauf programmiert, in allem, was dir an diesem Tag begegnet, das Gute zu sehen. Und je dankbarer du bist, desto mehr positive Dinge wirst du in dein Leben ziehen. So hast du am nächsten Morgen noch MEHR, wofür du dankbar sein kannst.

Ganz gleich, wo du gerade bist und wie du dich gerade fühlst – ich verspreche dir, dass es in deinem Leben etwas gibt, wofür du aufrichtig dankbar sein kannst.

2. Was für ein Mensch möchte ich heute sein?

Wenn dein Leben ein Film wäre und du der Regisseur wärst, welche Rolle würdest du dann spielen?

Wenn du aufwachst, bist du nicht verpflichtet, dieselbe Person zu sein wie gestern. Du bist nicht an Gewohnheiten oder Persönlichkeitsmerkmale gebunden, die dir nicht mehr dienlich sind. Du kannst dich jederzeit DAFÜR ENTSCHEIDEN, selbstbewusster, charismatischer oder produktiver zu sein – einfach indem du die Geschichte änderst, die du dir selbst erzählst.

Jeden Morgen nehme ich mir vor, optimistisch, mutig, liebevoll und hilfsbereit zu sein. Ich möchte andere Menschen zum Lächeln bringen und dafür sorgen, dass sie sich darüber freuen, am Leben zu sein. Ich möchte authentisch sein und die Welt, in der wir leben, positiv verändern.

Das sage ich mir jeden Morgen und nehme mir vor, jeden Tag das Beste aus mir herauszuholen.

Schau dir doch mal diesen Artikel an, in dem es darum geht, wie du deine Taten so groß wie deine Träume gestalten kannst – vielleicht findest du darin Inspiration.

3. Was kann ich tun, um meinem Ziel näher zu kommen?

Was ist das Wichtigste in deinem Leben, auf das du gerade hinarbeitest? Und welche Schritte kannst du HEUTE unternehmen, um diesem Ziel näher zu kommen?

Wir alle haben Träume, die wir verwirklichen möchten, aber oft scheinen sie so weit entfernt zu sein, dass man das Gefühl hat, sie niemals erreichen zu können. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie leicht man sich von der Größe seiner Ziele so überwältigen lässt, dass man am Ende gar nichts erreicht.

Stattdessen konzentriere ich mich auf die kleinen und nachhaltigen Schritte, die ich unternehmen kann, um meinem Ziel näher zu kommen. Anstatt alles auf einmal zu tun, lasse ich diese kleinen Maßnahmen sich summieren, damit sie im Laufe der Zeit einen großen Unterschied bewirken.

Wenn Sie zwölf Pfund Übergewicht hätten, würden Sie dann versuchen, das alles an einem Tag abzunehmen? Oder würden Sie zunächst mit einem Spaziergang und einer gesunden Mahlzeit beginnen und diese Gewohnheiten dann Tag für Tag weiter ausbauen? Wenn ja, probieren Sie diese drei einfachen Methoden aus, um Ihre Ernährung zu einem festen Bestandteil Ihres Lebensstils zu machen.

Die gleiche Logik gilt für jeden Bereich Ihres Lebens. Wenn es Ihr Ziel ist, Gitarre spielen zu lernen, buchen Sie zunächst diese Woche eine Unterrichtsstunde. Wenn es Ihr Ziel ist, eine bessere Beziehung aufzubauen, nehmen Sie sich den Abend für ein Date frei und seien Sie ganz bei Ihrem Partner, ohne sich ablenken zu lassen. Wenn es Ihr Ziel ist, ein Buch zu schreiben, dann nehmen Sie den Stift zur Hand und beginnen Sie mit der ersten Seite.

Mach weiter so

Mache jeden Tag einen Schritt nach dem anderen in Richtung deines Ziels. Und in ein paar Monaten drehst du dich um und staunst darüber, wie weit du schon gekommen bist.

Diese drei Fragen mögen auf den ersten Blick nicht besonders bedeutend erscheinen. Aber wenn du sie dir regelmäßig stellst, garantiere ich dir, dass sich dein Leben zum Besseren wenden wird.

Bevor du morgen dein Handy einschaltest, probier sie doch einfach mal selbst aus und lass mich wissen, wie anders dein Tag dann verläuft.