Möchtest du lernen, zu meditieren?

Mittlerweile hat fast jeder, den ich kenne, zumindest schon einmal von den Vorteilen der Meditation gehört. Uns wurde immer wieder gesagt, wie wichtig die Meditationspraxis sowohl für unser geistiges als auch für unser körperliches Wohlbefinden ist. Wir haben Geschichten über erleuchtete Weise gelesen, die mühelos durchs Leben gleiten, unbeeindruckt von den vorübergehenden Dramen des Alltags. Viele von uns haben sogar Freunde, die ihr eigenes Leben durch die Praxis der Meditation verändert haben.

Warum fällt es dann so vielen von uns immer noch schwer, Meditation in unserem Alltag zu praktizieren?

Verstandesmäßig wissen wir alle, dass Meditation wahrscheinlich etwas ist, das wir tun sollten. Aber wie schaffen wir den Übergang vom bloßen intellektuellen Wissen um die Vorteile hin zu einer tief verwurzelten, verinnerlichten persönlichen Praxis?

Zu den häufigsten Gründen, warum Menschen nicht meditieren, gehören:

All diese Gründe sind absolut stichhaltig. 

In unserer modernen Welt ist es wichtiger denn je, eine regelmäßige Meditationspraxis aufzubauen, sofern dies möglich ist. Aus diesem Grund haben wir in dieses Coaching für unsere Community investiert. Schauen wir uns einmal einige der Gründe an, warum du vielleicht noch nicht meditierst… 

„Ich habe einmal versucht zu meditieren, aber ich konnte meine Gedanken einfach nicht unter Kontrolle bringen.“

Bei der Meditation geht es NICHT darum, die eigenen Gedanken zu kontrollieren. Ganz im Gegenteil. Bei der Meditation geht es einfach darum, die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was gerade geschieht … wozu in den meisten Fällen auch die eigenen Gedanken gehören!

Wenn du schon einmal meditiert hast und bemerkt hast, wie unruhig dein Geist ist … dann machst du es richtig! 

Denken Sie einmal darüber nach, wie oft wir im Leben von der Strömung unserer eigenen Gedanken mitgerissen werden, ohne es überhaupt zu merken.

Jedes Mal, wenn du dich dabei ertappst, wie du nachdenkst, und deine Aufmerksamkeit wieder in den gegenwärtigen Moment lenkst … genau darum geht es bei der Meditation! 

Wenn Sie dies konsequent tun, werden Sie ganz von selbst feststellen, dass die Pausen zwischen den Gedanken immer größer werden. Genau hier bringt die Meditationspraxis Vorteile für Ihren Alltag: Sie erleben mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Weite auch abseits des Meditationskissens.

 

„Mein Leben ist sehr hektisch – ich habe keine Zeit, einfach nur herumzusitzen und nichts zu tun!“

Es gibt ein berühmtes Zen-Sprichwort, das besagt: „Wer zu beschäftigt ist, um fünf Minuten zu meditieren, muss eine Stunde lang meditieren!“

Aber keine Panik … In unserem Meditationscoaching wird keine einstündige Sitzmeditation vorgeschrieben. Vielleicht ist das etwas, das du ganz von selbst tun möchtest, wenn sich deine Praxis weiter vertieft. Aber darüber machen wir uns noch keine Gedanken!

Die Botschaft dieses Sprichworts lautet: Wenn dir dein Leben hektisch erscheint, solltest du dich der Meditation zuwenden … und dich nicht davon abwenden.

Denn schließlich wird die Welt um uns herum weder geschäftiger noch ruhiger. Es ändert sich lediglich unsere Wahrnehmung davon. To-do-Listen, Verpflichtungen und Zukunftspläne existieren nicht in der greifbaren, dreidimensionalen Realität.

Meditation ist ein wirkungsvolles Mittel, um den einzigen Ort zu entrümpeln, an dem „Hektik“ herrscht … nämlich in unserem eigenen Geist.

Meditiere regelmäßig, und vielleicht stellst du fest, dass dein Leben gar nicht so „hektisch“ ist, wie du gedacht hast! 

 

„Ich würde gerne meditieren, aber ich schaffe es einfach nicht, mir das zur Gewohnheit zu machen.“

Dann bist du hier genau richtig!

Meditation erfordert nichts weiter, als dass du dich auf deine Matte, dein Kissen oder deinen Stuhl setzt. Das ist das Einzige, was zwischen dir und einer regelmäßigen Meditationspraxis steht.

Jetzt geht es nur noch darum, daraus eine dauerhafte Gewohnheit zu machen. Dazu muss es Spaß machen und nachhaltig sein. Wir möchten dir dabei helfen, Freude an der Meditation zu finden, damit sie für dich genauso mühelos zum Alltag gehört wie das Zähneputzen. 

Denn seien wir ehrlich: Das Leben spielt sich da draußen ab. Und es ist außergewöhnlich schön. Bei der Meditation geht es darum, deine Erfahrung dieses Lebens zu bereichern – und nicht darum, sie durch etwas zu beeinträchtigen, das du nicht tun möchtest.

 

 

Der Schlüssel zur Meditation liegt nicht darin, zu versuchen, den Geist vollständig zu leeren oder Gedanken zu verdrängen, sondern darin, sie anzunehmen und wahrzunehmen, wie sie sind, ohne ihnen irgendeine Bedeutung beizumessen. 

Wir sind nicht unsere Gedanken. Wir sind viel mehr als das: Wie Christian es formulierte: „Wir sind der tiefere Beobachter unserer verborgenen Dimensionen.“

Wie du vielleicht weißt, sind das Verstehen der Theorie und die Umsetzung in die Praxis zwei völlig verschiedene Paar Schuhe!