6 Gründe, warum Omega-3 gut für die Herzgesundheit ist
Wir bei Vivo Life lieben Omega-3. Für uns ist es die Grundlage für ein gesundes Ernährungsbewusstsein – aufgrund seiner erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile und der erheblichen negativen Auswirkungen, die ein Mangel mit sich bringen kann. Die Ergänzung einer gesunden Ernährung durch Omega-3 wirkt sich positiv auf den gesamten Körper, doch heute wollen wir uns speziell mit den Auswirkungen auf unser Herz befassen.
Laut der Weltgesundheitsorganisation sind Herzinfarkte und Schlaganfälle weltweit die häufigsten Todesursachen. Indem wir auf unsere Herzgesundheit achten, können wir dazu beitragen, bestimmte Risikofaktoren zu verringern. Omega-3-Fettsäuren sind besonders für ihre positive Wirkung auf die Herzgesundheit bekannt – aber wie tragen sie konkret dazu bei, unser Herz in Topform zu halten? Finden wir es heraus!
Inwiefern ist Omega-3 gut für mein Herz?
Unser Kreislaufsystem ist unglaublich komplex, und es gibt viele Maßnahmen, mit denen wir dazu beitragen können, es gesund zu halten und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Eine der besten Maßnahmen, die wir für unsere Herzgesundheit ergreifen können, ist sicherzustellen, dass wir über die Ernährung ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu uns nehmen.
Da Omega-3 vom Körper nicht selbst gebildet werden kann, muss es über die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, damit wir alle möglichen Vorteile nutzen können. Hier sind nur sechs Beispiele dafür, wie Omega-3 dazu beitragen kann, unser Herz gesund zu halten.
Senkung des Triglyceridspiegels: Triglyceride sind eine Art von Fett, das in unserem Blut vorkommt. Wenn wir Kalorien zu uns nehmen, die wir nicht benötigen, werden diese in Triglyceride umgewandelt und in unseren Fettzellen gespeichert, um später genutzt zu werden. Ein zu hoher Triglyceridspiegel im Blut erhöht nachweislich das Risiko für Herzerkrankungen. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Gehalt dieser Fette im Blut um bis zu 30 % zu senken. (Shidfar et al., 2008)
Senkung des Blutdrucks: Omega-3-Fettsäuren senken nachweislich den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck oder bei Personen, die aufgrund von Übergewicht einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind. (Ramel et al., 2010)
Senkung des LDL-Cholesterinspiegels: LDL steht für Low-Density-Lipoprotein, und es wird angenommen, dass große Mengen dieser Art von Cholesterin für den Großteil der Entzündungsprozesse und der Plaquebildung verantwortlich sind, die unser Herz schädigen können. Dies ist jedoch nicht bei jedem der Fall, und es wird davon ausgegangen, dass in diesem Bereich weitere Forschung erforderlich ist. (Oelrich, Dewell und Gardner, 2013)
Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels: HDL, kurz für High-Density-Lipoprotein, ist eine Form des Cholesterins, die für den Körper von Vorteil ist. Studien haben gezeigt, dass ein Omega-3-Präparat (in Verbindung mit körperlicher Bewegung) dazu beitragen kann, den HDL-Spiegel zu erhöhen. (Warner et al., 1989).
Verringerung der Blutgerinnung: Wenn sich unsere Blutplättchen zusammenklumpen, können sie Blutgerinnsel bilden, die bis ins Herz und ins Gehirn gelangen und einen optimalen Blutfluss behindern können. In bestimmten Fällen lässt sich die Blutgerinnung medikamentös regulieren, doch manchmal sind die Folgen leider tödlich. Die Einnahme eines Omega-3-Präparats kann verhindern, dass sich in unserem Körper Blutgerinnsel bilden (Marchioli et al., 2002).
Abbau von Plaque: Nein, wir sprechen hier nicht plötzlich von unseren Zähnen, sondern von der Plaque, die sich in unseren Arterien ablagern und verhärten kann und so den Blutfluss zum und vom Herzen einschränkt. Unser Gefäßsystem ist mit Endothelzellen ausgekleidet, die viele entscheidende Funktionen erfüllen, um sicherzustellen, dass unser Blut und die Gefäße, durch die es fließt, gesund bleiben. Es gibt jedoch verschiedene Faktoren, durch die diese Zellen geschädigt werden können, beispielsweise durch Rauchen oder unkontrollierten Diabetes, was ihre Fähigkeit beeinträchtigt, unsere Arterien frei zu halten. Omega-3-Fettsäuren können sich positiv auf unsere Endothelfunktion auswirken, was dazu beiträgt, die Innenwände unserer Arterien glatt und unbeschädigt zu halten und so die Wahrscheinlichkeit einer Plaquebildung zu verringern. (Rajendran et al., 2013).
Die Verbesserung dieser Faktoren kann – zusammen mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität – dazu beitragen, die mit Herzerkrankungen und Schlaganfällen verbundenen Risikofaktoren zu senken. Durch die tägliche Einnahme eines Omega-3-Präparats stellen Sie sicher, dass Ihr Körper stets über einen ausreichenden Spiegel dieser lebenswichtigen Fettsäure verfügt. Das vegane flüssige Omega-3-Präparat von Vivo Life enthält nicht nur wirksame Dosen pflanzlicher Omega-3-Fettsäuren, sondern wird auch von unabhängigen Stellen geprüft, um sicherzustellen, dass es reiner und sauberer ist als Fischölpräparate.
Sollten Sie sich wegen einer der hier genannten Erkrankungen Sorgen machen oder glauben, dass Sie einem Risiko ausgesetzt sein könnten, wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder eine Ärztin, der bzw. die Sie über die besten weiteren Schritte beraten kann.
