5 Kräutertees gegen Blähungen und zur Verbesserung der Verdauung | Vivo Life
Das wusstet ihr wahrscheinlich schon, aber hier bei Vivo HQ lieben wir Kräutertee!
Wenn Sie unser Büro betreten, fällt Ihr Blick als Erstes auf ein Regal voller dieser Leckereien. Sie schmecken nicht nur hervorragend, sondern bieten auch eine ganze Reihe erstaunlicher gesundheitlicher Vorteile!
Eine der wichtigsten traditionellen Anwendungen von Kräutertee ist die Unterstützung der Verdauung. Seit Jahrtausenden wird Tee nach dem Essen getrunken, um die Verdauung zu fördern. Wenn Sie nach dem Essen unter Blähungen oder Verdauungsbeschwerden leiden, ist es immer eine gute Idee, ein paar verschiedene Teemischungen zur Hand zu haben, die Abhilfe schaffen können.
Ob es nun ein Ingwertee ist, der die Enzymproduktion anregt, oder Pfefferminztee, der den Verdauungstrakt beruhigt – Kräutertee kann einen großen Unterschied darin machen, wie Sie sich nach dem Essen fühlen.
Fünf Kräutertees zur Verbesserung der Verdauung und gegen Blähungen:
Nr. 1 – Ingwer
Im Ayurveda, der alten indischen Lehre vom Wohlbefinden, wird Ingwertee traditionell vor der Hauptmahlzeit des Tages getrunken, um das „Verdauungsfeuer anzufachen“. Ingwer regt nachweislich die Ausschüttung von Verdauungsenzymen an, die dazu beitragen, die Nahrung effizienter zu verdauen – und so Blähungen und Unwohlsein nach dem Essen vorbeugen.
Ingwer ist ein scharfes Gewürz, das nachweislich den Stoffwechsel des Körpers ankurbelt, die gesunde Passage der Nahrung durch das Verdauungssystem fördert und für eine regelmäßige Stuhlentleerung sorgt. Neben seinen positiven Auswirkungen auf die Verdauung ist Ingwer ein wirkungsvolles entzündungshemmendes Gewürz, das sich hervorragend auf die Gesundheit unseres Gehirns, unserer Gelenke und unserer Haut auswirkt.
Lassen Sie etwas fein gehackten frischen Ingwer 5 Minuten lang in heißem Wasser ziehen und trinken Sie den Aufguss etwa eine halbe Stunde vor Ihrer Hauptmahlzeit. Um die Verdauungssäfte so richtig in Schwung zu bringen, pressen Sie den Saft einer halben Zitrone hinein.
Wenn Sie eine bequemere Variante suchen, probieren Sie doch einmal unser neues Getränk „Magic Instant Turmeric Latte“ aus. Unsere köstlich cremige Rezeptur enthält beruhigenden Ingwer, Kardamom und Ceylon-Zimt, damit Sie neue Kraft tanken, sich entspannen und die Seele baumeln lassen können!
Nr. 2 – Pfefferminze
Als natürliches krampflösendes Mittel eignet sich Pfefferminztee ideal zur Linderung von Blähungen und Verspannungen im Verdauungstrakt. Wenn Sie sich nach dem Essen etwas schwer oder träge fühlen, probieren Sie doch einmal eine kleine Tasse Pfefferminztee.
Als eines der am besten erforschten Kräuter gibt es fundierte Belege dafür, dass Pfefferminze die Verdauung verbessern kann. Dieses Kraut wurde klinisch als Behandlung für das Reizdarmsyndrom untersucht, und es hat sich gezeigt, dass es bei den Testpersonen die Bauchschmerzen deutlich lindert². Seine beruhigende Wirkung auf den Verdauungstrakt trägt zudem dazu bei, Blähungen vorzubeugen und die Passage der Nahrung durch den Darm zu erleichtern.
Im Ayurveda wird Pfefferminze traditionell mit Süßholzwurzel kombiniert (siehe Punkt 3!) – probieren Sie doch einmal eine Tasse nach dem Essen und achten Sie darauf, ob Sie einen Unterschied bemerken.
Nr. 3 – Lakritz
Die Süßholzwurzel wirkt kühlend und beruhigend auf das Verdauungssystem und wird bereits seit der Zeit der alten Griechen als Heilmittel gegen Verdauungsbeschwerden, Magengeschwüre und Sodbrennen eingesetzt.
Seine Wirksamkeit beruht auf der hohen Konzentration an entzündungshemmenden Flavonoiden, die bei Beschwerden aufgrund von erhöhtem Magensäuregehalt wie Sodbrennen, saurem Reflux oder GERD helfen. Süßholz wirkt zudem leicht harntreibend, was dazu beitragen kann, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Süßholztee kann zu jeder Tageszeit genossen werden, entweder pur oder in Kombination mit anderen Kräutern.
Nr. 4 – Fenchel
Fenchelsamen, deren Verwendung bis in die Zeit des alten Ägyptens zurückreicht, gehören zu den ältesten bekannten Mitteln zur Förderung der Verdauung. Sie sind reich an ätherischen Ölen, die zur Entspannung der Muskeln im Verdauungstrakt beitragen und so Linderung bei Krämpfen, Blähungen und Winden verschaffen.
Fenchel regt zudem die Gallenproduktion an, was die Verdauung der Nahrung unterstützt. In der altägyptischen und indischen Volksüberlieferung werden Fenchelsamen traditionell nach dem Essen gekaut. Man kann sie auch als Tee genießen – halten Sie in den meisten Supermärkten Ausschau nach Fenchel-Teebeuteln, um ihn einmal zu probieren.
#5 – Chai
Chai ist eine traditionelle indische Kräutermischung, die zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung der Verdauung eingesetzt wird. Bei einer Reise nach Nordindien werden Sie tausend verschiedene Chai-Rezepte entdecken; falls Ihnen das nicht möglich ist, ist der Vanilla Chai Tea von Pukka Herbs die beste Alternative.
Vanille-Chai-Tee enthält Ingwer, Süßholz und Fenchel, deren positive Wirkungen bereits zuvor erläutert wurden. Außerdem enthält er Zimt, der bei Verdauungsbeschwerden hilft, sowie Kardamom, der die Durchlaufgeschwindigkeit der Nahrung durch den Verdauungstrakt verbessern kann. Wenn Sie auf der Suche nach einem All-in-One-Tee zur Förderung der Verdauung sind, gibt es kaum etwas Besseres als eine große, heiße Tasse Chai!
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