5 Adaptogene gegen Stress
Stress ist einer der Hauptgründe für psychische Probleme, Arbeitsausfälle sowie Müdigkeit und geistige Trägheit. Bei manchen Menschen kann er zudem Angstgefühle und Depressionen verstärken.
Manche Menschen mögen zwar den Nervenkitzel einer Deadline lieben, doch wenn das Leben zu stressig wird, kann es passieren, dass man sich unwohl fühlt, anstatt „unter Druck zu glänzen“. Wenn Stress chronisch oder langfristig wird, kann er sogar körperliche Beschwerden wie Übergewicht und Herzerkrankungen auslösen.
Hier können Adaptogene hilfreich sein. Man geht davon aus, dass wir sie nutzen können, um unseren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen und einen Zustand zu erreichen, in dem wir deutlich weniger angespannt sind. Warum? Weil Adaptogene dem Körper helfen, sich an Stresssituationen anzupassen, und die Auswirkungen von Langzeitstress mindern. Dazu wirken sie auf bestimmte Bereiche des Körpers ein, um Stress und Erschöpfung zu reduzieren, und geben dem Körper gleichzeitig die Möglichkeit, sein natürliches Gleichgewicht an Hormonen und Botenstoffen wiederherzustellen, das unter Stress gestört werden kann.
Sie können außerdem bei der Erholung nach Stresssituationen helfen, Ihre Reaktionen auf Stress positiv beeinflussen und Schäden durch langfristigen Stress verhindern. Im Wesentlichen können Adaptogene Ihnen und Ihrem Körper helfen, schwierige Situationen zu bewältigen.
Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Adaptogene nicht nur dazu beitragen können, den Körper nach Stressbelastungen wieder ins Gleichgewicht zu bringen, sondern auch in anderen Lebensbereichen hilfreich sein können. Wir werden im Folgenden näher darauf eingehen, doch aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Adaptogene zu einem gesunden Schlaf beitragen, die Symptome von Erkrankungen wie Fibromyalgie lindern und Entzündungen sowie Schwellungen im Zusammenhang mit verschiedenen Gelenkerkrankungen reduzieren können (Liao et al., 2018)
Wie wirken Adaptogene gegen Stress?
Wenn Sie sich in einer Stresssituation befinden, reagiert Ihr Körper auf die wahrgenommene Bedrohung, indem er in einen Zustand übergeht, der als allgemeines Anpassungssyndrom (GAS) bezeichnet wird. Dieser Prozess umfasst drei Phasen: von der Alarmphase über die Widerstandsphase bis hin zur Erschöpfungsphase. Wenn Sie sich schon einmal gefragt haben, warum Sie sich nach einem stressigen Erlebnis müder als sonst fühlen, dann ist GAS der Grund dafür!
Adaptogene wirken anregend auf Körper und Geist, halten Sie länger in der Widerstandsphase und verhindern so den Übergang in die abschließende Erschöpfungsphase. Das bedeutet, dass Sie in stressigen Momenten nicht zusammenbrechen, sondern weitermachen können.
Adaptogene tragen zudem dazu bei, das hormonelle Gleichgewicht zu fördern, was bei der Stressbewältigung helfen kann. Stresssituationen veranlassen die Nebenniere dazu, das Stresshormon Cortisol auszuschütten, das vorübergehend Ihre Energie steigert, damit Sie die vor Ihnen liegende Stresssituation bewältigen können.
Das Problem ist, dass sich unser Umfeld so weit entwickelt hat, dass jede Kleinigkeit im Leben als Stress empfunden werden kann, und unser Gehirn sich noch nicht daran angepasst hat, den Unterschied zwischen einer wirklich lebensbedrohlichen Erfahrung und etwas, das vielleicht nur lästig ist, zu erkennen. Ein verspäteter Zug, eine verpasste Frist oder sogar die Aktualisierung Ihres Laptops, während Sie gerade mitten in einer Aufgabe stecken, können heute eine Stressreaktion auslösen und unsere Nebennieren in Aktion versetzen. Das Problem dabei ist, dass zu viel Cortisol gesundheitsschädlich sein kann. Häufige Stressauslöser können zum Auftreten einer sogenannten Cortisol-Dysfunktion führen, die weitreichende Schmerzen und Entzündungen im Körper zur Folge haben kann (Hannibal und Bishop, 2014).
Der Einsatz von Adaptogenen zur Regulierung unserer Stressreaktion und zur Verhinderung häufiger Cortisolausschüttungen kann dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von langfristigem oder chronischem Stress zu vermeiden.
Welche Adaptogene können bei Stress helfen?
Es gibt viele verschiedene adaptogene Pflanzen und Kräuter, die alle neben ihrer Fähigkeit, uns bei der Stressbewältigung zu helfen, auch unterschiedliche gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzen. Hier sind nur einige davon:
Ashwagandha: Ashwagandha wird seit Jahrhunderten in der traditionellen und ayurvedischen Medizin eingesetzt zur Linderung von Angstzuständen, Schmerzen und Entzündungen sowie zur Steigerung der Energie eingesetzt. Da Ashwagandha dazu beiträgt, Stress und Angstzustände zu reduzieren, wird angenommen, dass es einen gesunden Schlafrhythmus fördern, die Herzgesundheit verbessern und das Gedächtnis stärken kann. Außerdem wird ihm eine entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben, was sich insbesondere für Menschen mit Erkrankungen, die ihre Gelenke und Mobilität beeinträchtigen, als vorteilhaft erweisen könnte (Speers et al., 2021). Ashwagandha ist in der „MAGIC Raw Hot Chocolate“ von Vivo Life enthalten und unterstützt das Nervensystem.
Cordyceps: Dieser wunderbare Pilz könnte dazu beitragen, unsere Ausdauer zu steigern, was angesichts der durch Stress verursachten Müdigkeit wichtig ist. Ähnlich wie Ashwagandha soll Cordyceps entzündungshemmende Eigenschaften besitzen und reich an Antioxidantien sein, die dazu beitragen können, Zellschäden zu verhindern. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Cordyceps dem Körper hilft, seine Sauerstoffaufnahme während des Trainings zu steigern, und möglicherweise zur Verbesserung der geistigen Klarheit beiträgt (Ashraf et al., 2020). Vivo Life verwendet fachmännisch beschafften Cordyceps in seinem MAGIC Matcha Coconut Latte , um ein gesundes Energieniveau und die Konzentrationsfähigkeit zu fördern, indem neben Matcha – das ebenfalls für seine Fähigkeit bekannt ist, die Gehirnleistung zu steigern – die Sauerstoffverwertung erhöht wird.
Reishi-Pilze: Reishi-Pilze besitzen nicht nur adaptogene Eigenschaften, sondern können auch dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, das häufig durch Stress geschwächt wird. Sie können zudem eine positive Wirkung auf die Symptome von Müdigkeit, Angstzuständen und Depressionen haben – allesamt Beschwerden, die durch hohen oder anhaltenden Stress verschlimmert werden. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Reishi-Pilz vor dem Schlafengehen kann zu besseren Schlafzyklen beitragen und dafür sorgen, dass Sie sich am Morgen erholt fühlen (Batra, Sharma und Khajuria, 2013). Durch die natürliche Senkung des Cortisolspiegels können Reishi-Pilze die Symptome von Stress und Angst lindern, was für unsere Stressreaktion wichtig ist. Aus diesem Grund verwendet Vivo Life den Fruchtkörper des Reishi-Pilzes in unserer MAGIC Raw Hot Chocolateverwendet.
Kurkuma: Ja, Kurkuma besitzt adaptogene Eigenschaften und bietet darüber hinaus viele weitere gesundheitliche Vorteile! Studien haben gezeigt, dass Kurkuma möglicherweise auch die körpereigene Produktion von Dopamin und Serotonin beeinflusst, was die Symptome einer Depression im Gehirn weiter lindern kann (Ramaholimihaso, Bouazzaoui und Kaladjian, 2020).
Löwenmähnenpilz: Dieser zottelige Pilz wirkt nicht nur als Adaptogen, das das Gleichgewicht im Körper fördert und die Gehirnfunktion optimiert, sondern Forschungsergebnisse haben auch gezeigt, dass er zu einer schnelleren Genesung bei Verletzungen des Nervensystems beitragen kann, einschließlich einer möglichen Verringerung von Hirnschäden infolge von Schlaganfällen (Lee et al., 2014). Zudem sorgt er für einen Energieschub und kann dazu beitragen, Ihre kognitiven Funktionen und Ihr Erinnerungsvermögen zu verbessern.
Wie Sie sehen, gibt es eine große Auswahl an Adaptogenen! Wir bei Vivo Life sind von der Wirkung von Adaptogenen auf den Hormonhaushalt und den Stressabbau überzeugt. Deshalb haben wir eine Reihe von MAGIC Lattes entwickelt, die unterschiedliche Bedürfnisse abdecken – vom Matcha-Kokos-Latte für einen Energieschub und geistige Klarheit bis hin zu einer entspannenden heißen Schokolade zum Ausklang eines anstrengenden Tages.
