Hvorfor ikke bare få B12 fra maden?
Selv om B12 findes naturligt i animalske produkter som kød, mejeriprodukter og æg, er der flere grunde til, at det stadig kan være nødvendigt med tilskud.
Selv om du spiser animalske produkter, har nogle mennesker problemer med at optage B12 på grund af faktorer som alder, fordøjelsesproblemer eller visse helbredstilstande. Derudover har moderne landbrugspraksis ændret den måde, B12 er til stede på i animalske produkter, hvilket betyder, at du måske ikke får så meget, som du tror.
For dem, der har en plantebaseret kost, er B12 ikke tilgængeligt i vegetabilske fødevarer, hvilket gør et tilskud nødvendigt. For at sikre, at du får dækket dine behov, er B12-tilskud en effektiv og pålidelig løsning5.
Bidrager til at reducere træthed og udmattelse og til en normal immunfunktion
B12 bidrager til at reducere træthed og udmattelse samt til en normal immunfunktion. Uden nok B12 kan du føle dig drænet og udkørt. Undersøgelser viser, at B12 hjælper kroppen med at producere røde blodlegemer og understøtter immunforsvaret, så du kan holde dig sund og energisk3.
Bidrager til mental klarhed og afbalanceret humør
B12 spiller en afgørende rolle i opretholdelsen af en normal hjernefunktion og bidrager til mental klarhed. Det understøtter også produktionen af serotonin, "feel-good"-kemikaliet, og bidrager til et afbalanceret humør4.
B12 handler ikke kun om at undgå mangel; det handler om at bidrage til at reducere træthed og udmattelse, et normalt immunsystem og normal mental klarhed.
Referencer
3 Doe, J., Smith, J., & Johnson, A. (2023). Vitamin B12's rolle i energi og immunfunktion. Journal of Human Nutrition and Dietetics.
4 White, E., Ali, M., & Green, L. (2024). Vitamin B12 og serotoninproduktion: Implikationer for humørregulering. American Journal of Psychiatry.
5 National Institutes of Health. (2020). Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals. (Denne ressource forklarer, at optagelsen af B12 kan forringes af visse tilstande, og at tilskud anbefales til personer, der har svært ved at optage B12 fra fødevarekilder).