Hvad er fordelene ved Reishi-svampe?
Da jeg var lille, boede jeg midt ude på landet og gik ofte lange ture med min mor og vores hund. Hun udpegede alle de interessante planter og svampe, der voksede i vores hække, på landevejene og i skovene, og det inspirerede mig til en livslang kærlighed til planter.
Spol frem til i dag, og jeg er stadig præcis den samme. Især når det gælder svampe. Jeg kan sagtens skelne mellem Shitaake og Oyster og Artist's Bracket - og jeg er ret god til at spotte en kantarel her og der. Jeg må dog indrømme, at før jeg begyndte at interessere mig for holistisk velvære og ayurvedisk medicin, havde jeg aldrig hørt om en Reishi-svamp.
Heller ikke dig? Fedt, jeg er glad for, at det ikke kun er mig! Men denne svamp har så mange fantastiske sundhedsmæssige fordele, at jeg føler mig nødsaget til at fortælle dig alt om den - så det er præcis, hvad jeg vil gøre i denne praktiske guide til Reishi!
Hvad er reishi-svampe?
Reishi-svampe, eller linghzi, er en svamp, der vokser under meget varme og fugtige forhold i Asien. Dens latinske navn er Ganoderma LucidumDet latinske ord 'lucidus' betyder skinnende, hvilket henviser til den friske svamps lakerede udseende. I den kinesiske kultur betragtes den som "urten med åndelig styrke" og bruges ofte i medicin til at fremme et langt liv.
Reishi-svampe er blevet brugt i ayurvedisk og traditionel medicinsk praksis i tusindvis af år, men de er først lige begyndt at blive udbredt i den vestlige verden og er af videnskabelig interesse.
Mens den friske svamp kan spises (selv om den har en bitter smag), findes den også tørret, knust til pulver eller i form af ekstrakter. Disse svampe er også kendt for at indeholde over 400 forskellige næringsstoffer, herunder betaglucaner og triterpenoider, som kan være med til at reducere risikoen for at udvikle diabetes og hjertesygdomme (Sissi Wachtel-Galor et al., 2011).
Hvad er fordelene ved Reishi Mushroom?
Støtter immunforsvaret - Ifølge forskning kan Reishi-svampe påvirke generne i vores hvide blodlegemer, som er afgørende for vores immunsystem. Reishi-svampen menes at hjælpe med at ændre inflammationsveje i disse celler (Batra, Sharma og Khajuria, 2013).
Der har været undersøgelser af brugen af reishi-svampe til mennesker med visse former for kræft, og selv om der stadig pågår yderligere forskning, tyder det på, at molekyler i reishi-svampe kan hjælpe immunsystemet med at øge aktiviteten i en bestemt type hvide blodlegemer. Disse celler, som kaldes naturlige dræberceller, bekæmper kræft i kroppen (Jin et al., 2016).
Hos personer med tarmkræft har forskning vist, at reishi-svampe kan hjælpe kroppen med at skabe en anden type hvide blodlegemer, lymfocytter, for at hjælpe immunsystemet. Denne forbedrede lymfocytfunktion kan også ses hos raske personer og kan have fordele for mennesker, der er under konstant stress, som f.eks. sportsfolk - selvom der er brug for mere forskning for at underbygge dette (Jin et al., 2016 og Min et al., 2000).
De kan hjælpe med at beskytte mod Alzheimers. Undersøgelser har vist, at reishi-svampe kan have neurobeskyttende egenskaber ved at støtte produktionen af et protein kaldet nervevækstfaktor. Dette protein er vigtigt for at opretholde en sund hjernefunktion, og man mener, at fremtidig forskning med reishi-svampe kan hjælpe med at afdække mere om, hvordan man beskytter hjernen mod Alzheimers sygdom (WebMD, n.d.).
De kan hjælpe med at reducere træthed og symptomer på depression - Flere undersøgelser har vist, at indtagelse af kosttilskud med reishi-svampe kan forbedre livskvaliteten og velværet, og deltagerne i disse undersøgelser rapporterede også om en reduktion af symptomer på angst og depression. Ved at styrke immunforsvaret og bekæmpe skader forårsaget af frie radikaler (ustabile atomer, der beskadiger celler og forårsager sygdom) og ved at regulere testosteronniveauet i kroppen kan reishi-svampe fremme et bedre energiniveau (Batra, Sharma og Khajuria, 2013).
Fremmer sunde søvncyklusser og reducerer stress Reishi-svampen er adaptogen og har vist sig at hjælpe med at regulere stressniveauet og hjælpe med at slappe af. Hvis man bruger et kosttilskud med reishi-svampe før sengetid, kan det hjælpe med at fremme en bedre søvnrytme, så man føler sig udhvilet om morgenen. Ved naturligt at reducere kortisolniveauet kan reishi-svampe lindre symptomerne på stress og angst, hvilket er vigtigt for vores stressrespons. Det er derfor, Vivo Life bruger reishi-svampens frugtlegeme i vores MAGIC Raw varm chokolade. Et krus inden sengetid kan føre til en fremragende nattesøvn - og der taler jeg af erfaring!
Kan forbedre hjertesundheden Reishi-svampen menes at hjælpe med at reducere triglycerider i blodet og også hjælpe med at øge HDL-kolesterol. Anden forskning har vist forskellige resultater på dette område, så man mener, at der er brug for flere undersøgelser for at finde en direkte sammenhæng (WebMD, n.d.).
Kan forbedre leverens sundhed Selv om der er behov for mere forskning, er der lovende tegn på, at reishi-svampe kan vende kemisk inducerede leverskader, idet triterpener i svampene fremmer regenerering af leverceller (Min et al., 2000).
Er der nogen bivirkninger?
Heldigvis ser der ikke ud til at være alvorlige bivirkninger forbundet med reishi-svampe, men det er altid værd at konsultere din læge, hvis du er bekymret for at begynde på et nyt tilskud. Der er rapporteret om en stigning i antallet af maveproblemer, når man begynder at tage tilskud med reishi-svampe, samt om tørhed i munden og udslæt på huden. De to sidste kan være tegn på allergi over for reishi-svampe, så sørg for at konsultere en sundhedsperson, hvis du er bekymret for at bruge et kosttilskud, der indeholder reishi.
Det anbefales, at kvinder, der er gravide eller ammer, skal opereres, har lavt blodtryk eller en blodforstyrrelse, undgår reishi-svampe.
Desuden er der ikke strenge regler for kosttilskudsbranchen, så det er vigtigt at sikre, at alle produkter, der indeholder reishi-svampe, er af høj kvalitet og testet for pesticider, herbicider og tungmetaller for at sikre, at du bruger et sundt produkt. Vivo Lifes MAGIC-serieer som alle vores produkter testet af tredjepart for at sikre, at du får naturlige ingredienser af højeste kvalitet uden skjult ekstraudstyr!