Hvad er fordelene ved omega 3 fra algeolie?

7. april 2022

Del

Jeg har sagt det før, og jeg siger det igen: Omega 3 er muligvis det vigtigste, vi kan tilføre vores krop. Det gør så meget for hjertet, hjernen, øjnene og nervesystemet, at et regelmæssigt indtag er afgørende for at holde os i kampform. Jeg vil give min mening til kende om fordelene ved omega 3 til hvem som helst, når som helst. Det får mig til at grine til fester.

Mens vores kroppe selv kan fremstille de fleste af de fedtstoffer, vi har brug for, kan vi ikke fremstille omega 3-fedtsyrer. De er virkelig vigtige for cellemembraner og receptorer i hele vores krop, fra spædbarn til voksen. Din krop har brug for alle tre typer omega 3-fedtsyrer for at opretholde kroppens struktur og energi - det drejer sig om ALA (findes i plantebaserede fødevarekilder som hørfrø og sojabønner), EHA og DPA. Vi kan omdanne noget ALA, også kaldet en moderfedtsyre, til DHA og EPA, men ikke nok, hvilket betyder, at vi er nødt til at få størstedelen fra en ekstern kilde. Når folk tænker på omega 3, tænker de som regel på fiskeolie.

Men personligt har jeg ikke lyst til at få min omega 3 fra fiskeolie, især når man tænker på, at der findes plantebaserede alternativer! Lad os få det på det rene. Fisk producerer heller ikke EHA og DPA på magisk vis. Algeolie er en primær kilde til EHA og DPA for fisk, som derefter opbevarer dem i deres egne celler. Da EHA og DPA er de to typer omega 3, som det er svært at få fra plantebaserede fødevarekilder, kan algeolie give os alle fordelene ved fiskeolie, uden at det er ubehageligt!

Hvilken slags fordele?

Det er bevist, at omega 3 reducerer risikoen for hjertesygdomme, sænker blodtrykket og fjerner mængden af triglycerider i blodet. Høje niveauer af triglycerider kan føre til hjerteproblemer, så det er supervigtigt at få styr på dem!

Dine øjne har også stor gavn af forhøjede niveauer af DHA og EPA. Ikke alene mindskes risikoen for makuladegeneration, men Omega 3 hjælper også med at holde dine øjne sunde ved at forhindre dem i at tørre ud og nedsætte den hastighed, hvormed tårerne fordamper. Hvor sejt er det lige?

Omega 3 er også ansvarlig for dannelsen og vedligeholdelsen af eicosanoider, også kendt som signalmolekyler. Disse hjælper ikke kun vores hjerter og immunsystem med at forblive sunde, de er også kendt for at reducere og regulere inflammation, især for alle, der lider af reumatoid arthritis.

Flere omega 3-fedtsyrer menes at kunne reducere symptomerne på depression og deres sværhedsgrad. Din hjerne har særligt høje niveauer af DHA, idet hjernemasse består af ca. 30 % DHA. Derfor kan depressionssymptomer som træthed, uklarhed og manglende evne til at koncentrere sig forværres, når niveauet af denne vigtige fedtsyre er lavt.

Du kan selvfølgelig lære mere om fedtsyrer og deres fordele i denne praktiske artikel!

Så hvorfor vælge et kosttilskud med algeolie?

Jeg er så glad for, at du spørger.

Lad os først tale om renhed. Alger, der bruges i kosttilskud, dyrkes under laboratorieforhold, hvilket betyder, at de er fri for den renhed og de giftstoffer, der er fremherskende i omega 3 fra fisk på grund af forureningen i havene. Disse laboratorieforhold for alger sikrer også, at de tungmetaller, der typisk findes i stort antal i fiskeprodukter, ikke er til stede, så du vil ikke udvikle nogen sundhedsproblemer ved at indtage disse materialer over tid.

Lad os nu tale om styrke. Med laboratoriedyrkede alger kan man manipulere niveauet af eksponering for forskellige forhold, f.eks. niveauer af UV-lys, og dermed øge mængden af fedtsyrer, de indeholder.

Disse forhold er selvfølgelig også gavnlige for vores have og vandveje. Laboratoriedyrkede alger vokser meget hurtigt og bidrager ikke til overfiskning eller ødelæggelse af marine levesteder. Det er også en meget mere bæredygtig landbrugspraksis end traditionelt fiskeri, og man mener, at det er en af de få landbrugspraksisser, der har et CO2-neutralt fodaftryk.

Endelig - og det er vigtigt for mig - er algeolie mere skånsom mod fordøjelsen og mindre tilbøjelig til at give maveproblemer (og de forfærdelige fiskebøvser!), og så smager den i det hele taget bedre!

Fra mit synspunkt er der i hvert fald ingen grund til ikke at skifte til en renere og sundere omega 3, hvis du allerede tager kosttilskud. Hvis du ikke tager et Omega 3-tilskud, og du er bekymret for dit niveau af Omega 3, eller hvis du opdager nogle af disse indikatorer på en mangelkan du tale med en sundhedsplejerske eller prøve et plantebaseret kosttilskud som f.eks. Vivo Lifes plantebaserede flydende omega-3.

Kilder: