Tre spørgsmål til større sundhed og lykke

Ifølge en global undersøgelse af mobiltelefonbrugere tjekker 96% af dem, der ejer en smartphone, den inden for den første time efter, at de er vågnet.

For mange mennesker vil dette tal ikke komme som en overraskelse. Vi har jo alle sammen sms'er, der skal sendes, inspirerende citater, der skal uploades, og søde hundehvalpebilleder, der skal dobbelttrykkes på. Men lad os tænke lidt dybere over det. Hvad er det, der sker, når du ruller ud af sengen og tjekker Facebook, e-mail, WhatsApp og Facebook igen?

Det mest sandsynlige svar er, at du bliver ramt af en byge af spørgsmål, som f.eks:

Hvad tid skal vi mødes i dag?

Hvornår kan du færdiggøre opgaven? Vores deadline nærmer sig med hastige skridt.

Kan jeg ringe til dig hurtigst muligt? Jeg har noget vigtigt at fortælle dig.

Når du tænder din telefon som det første om morgenen og svarer på alle andres spørgsmål, giver du alle andre ret til at prioritere din dag. Og til sidst undrer du dig over, at du aldrig har haft tid til dig selv eller til at fokusere på de ting, der betyder noget.

Forestil dig nu, hvor meget gladere og mere produktiv du ville være, hvis du i stedet stillede dig selv disse tre spørgsmål:

Tre spørgsmål til større sundhed og lykke

1. Hvad er jeg taknemmelig for?

Skriv 3 ting ned, som du er taknemmelig for. Det kan være en person, et kæledyr, et sted eller en ejendel. Brug et minut eller to på at visualisere det, hold det i dit hjerte, og vær oprigtigt taknemmelig for det, det bringer til dit liv.

Hvorfor er det vigtigt? Fordi det at vise taknemmelighed som det første om morgenen bogstaveligt talt indstiller din hjerne på at lede efter det gode i alt, hvad du møder den dag. Og jo mere du er taknemmelig, jo flere positive ting vil du tiltrække i dit liv. Så du har endnu MERE at være taknemmelig for næste morgen.

Uanset hvor du er, og hvordan du har det lige nu, lover jeg dig, at der er noget i dit liv, som du kan være oprigtigt taknemmelig for.

2. Hvilken slags person ønsker jeg at være i dag?

Hvis dit liv var en film, og du var instruktøren, hvilken rolle ville du så spille?

Når du vågner, er du ikke forpligtet til at være den samme person, som du var i går. Du har ingen loyalitet over for de vaner eller personlighedstræk, der ikke længere tjener dig. Du kan til enhver tid VÆLGE at være mere selvsikker, mere karismatisk eller mere produktiv ved blot at ændre den historie, du fortæller dig selv.

Hver morgen siger jeg til mig selv, at jeg vil være optimistisk, modig, kærlig og støttende. Jeg vil få andre mennesker til at smile og være glade for at være i live. Jeg vil være autentisk og gøre en forskel for den verden, vi lever i.

Jeg minder mig selv om det hver morgen og holder mig selv ansvarlig for at være den bedste version af mig selv, som jeg kan være hver dag.

Hvorfor ikke læse denne artikel om, hvordan du gør dine handlinger lige så store som dine drømme for at få inspiration.

3. Hvad kan jeg gøre for at komme tættere på mit mål?

Hvad er den største ting i dit liv, som du arbejder hen imod lige nu? Og hvad kan du gøre i dag for at komme tættere på det?

Vi har alle drømme, som vi gerne vil opnå, men ofte virker de så fjerne, at det føles, som om vi aldrig når dem. Jeg ved af erfaring, hvor let det er at blive så overvældet af mine måls størrelse, at jeg ender med ikke at komme nogen vegne.

Så i stedet fokuserer jeg på de små og bæredygtige skridt, jeg kan tage for at komme tættere på, hvor jeg skal være. I stedet for at gøre alt på én gang lader jeg de små handlinger gøre en stor forskel over tid.

Hvis du var fem kilo overvægtig, ville du så prøve at tabe det hele på én dag? Eller ville du starte med at gå en tur og lave et sundt måltid og så bygge videre på de vaner en dag ad gangen? Hvis ja, så prøv disse tre nemme måder at gøre din kost til en livsstil på.

Den samme logik gælder for alle områder af dit liv. Hvis dit mål er at lære at spille guitar, så start med at booke en lektion i denne uge. Hvis dit mål er at opbygge et bedre parforhold, så sæt en aften af til en date og vær til stede uden forstyrrelser. Hvis dit mål er at skrive en bog, så sæt pennen til papiret og start med den første side.

Bliv ved med at arbejde på det

Sæt den ene fod foran den anden i retning af dit mål hver dag. Og om et par måneder kan du vende dig om og forundres over, hvor langt du er kommet.

Disse tre spørgsmål føles måske ikke som meget. Men stil dem konsekvent, og jeg garanterer, at dit liv vil ændre sig til det bedre.

Før du tænder din telefon i morgen, så prøv dem selv, og lad mig vide, hvor anderledes din dag bliver.