Hvis du ikke gør det, bliver du aldrig sund.

Jeg er ligeglad med, om du spiser en 100 % økologisk, vildtvoksende, ikke-GMO-glutenfri, vegansk fairtrade-diæt og drikker rent gletsjervand fra en mineralrig kilde i Himalaya.

Hvis du ikke håndterer dit stressniveau, bliver du aldrig sund.

I vores moderne verden står vi over for et angreb af stress fra det øjeblik, vores fødder rører gulvet om morgenen, til det øjeblik, vores hoved rammer puden om aftenen.

Disse stressfaktorer omfatter:

• Stress på arbejdet

• Stress i parforholdet

• Stress i familien

• Miljømæssig stress (forurening, dårlig luftkvalitet, mangel på sollys)

• Koststress (dårlige madvalg)

• Træningsfremkaldt stress (overtræning)

• Hormonel stress (normalt fra dårlige livsstilsvalg, mangel på søvn osv.)

Stress er ikke i sig selv en dårlig ting. Faktisk er stress vores indbyggede overlevelsesmekanisme, der er designet til at holde os i sikkerhed, når der er fare på færde.

Hvad er stress?

Under en stressreaktion øges vores hjertefrekvens, blodet ledes væk fra organer som fordøjelsessystemet og hen til de store muskelgrupper, og stresshormonerne adrenalin og kortisol frigives.

Det giver os et skud energi og styrke til at håndtere farlige situationer - som f.eks. at kæmpe mod et fremrykkende rovdyr eller flygte fra en skovbrand. Men problemet er, at vores krop ikke ved, hvordan den skal skelne mellem ægte livstruende stress og den stress, vi oplever på arbejdet, eller når vi sidder fast i trafikken.

Det bringer de fleste af os i en tilstand af kronisk stresssom forskning har vist manifesterer sig i ca. 60-75 % af alle sygdomme i den vestlige verden.

Hvad kan vi gøre ved det?

• At opbygge solide relationer er nøglen. Omgiv dig med positive, inspirerende mennesker, der får den bedste version af dig selv frem.

• Kom udenfor så meget som muligt. D3-vitamin er en kraftig humørforstærker, der skærer igennem kortisolproduktionen som en kniv. Tag et tilskud om vinteren eller året rundt, hvis du arbejder indendørs.

• Få mindst én person til at smile hver dag.

• Få sved på panden. Find en sport eller et træningsprogram, du elsker, og lad din krop fyldes med endorfiner.

• Prøv at bekymre dig mindre. Livet er fuld af begivenheder, som er uden for vores kontrol, og det er det, der gør det så sjovt.

• Skær de forarbejdede, raffinerede fødevarer ud af din kost, hvor det er muligt. Overskydende sukker, bleget mel og transfedtsyrer er de største stressfaktorer i kosten på planeten. Se denne artikel om en ernæringseksperts råd til et stærkere immunsystem.
  

• Følg en eller anden form for mindfulness-praksis hver dag. Uanset om det er meditation, gåture med hunden eller bare læsning, så prøv at være i nuet så meget som muligt.

• Læg telefonen fra dig, og sluk for dine notifikationer, for en af de største ting, vi kan gøre for vores helbred, er at bruge mindre tid på de sociale medier.

• Pas godt på din tid. Sig mere nej, så du kan sige 'ja, for helvede' til de ting, der lyser mest op i dig.

Vær god ved dig selv

Bedre end du nogensinde har været. Invester i selvpleje hver dag. Jeg lover, at du fortjener det.

Vi kan ikke pakke os selv ind i vat og undgå stress resten af livet, men vi kan minimere de kroniske stressfaktorer, som vi står over for hver dag. Hvorfor ikke lytte til min podcast-episode med Jamie Hughes om åndedrætsarbejde, som indeholder 3 fantastiske åndedrætsøvelser! På den måde vil du forbedre dit helbred hurtigere end noget kosttilskud, superfood eller træningsprogram nogensinde ville kunne.

Hvis du vil vide mere om, hvordan du kan stresse af, kan du læse denne artikel om 21 måder, hvorpå du kan fjerne stress fra dit liv.

- Josh.