Har du lyst til at lære at meditere?

På nuværende tidspunkt har næsten alle, jeg kender, i det mindste hørt om fordelene ved meditation. Vi har gang på gang fået at vide, hvor vigtig meditationspraksis er for både vores mentale og fysiske velbefindende. Vi har læst historier om oplyste vismænd, der glider ubesværet gennem livet uden at lade sig forstyrre af hverdagens midlertidige dramaer. Mange af os har endda venner, som har ændret deres eget liv gennem meditation.

Så hvorfor kæmper så mange af os stadig med at praktisere meditation i vores eget liv?

Intellektuelt ved vi alle, at meditation nok er noget, vi bør gøre. Men hvordan bevæger vi os fra en intellektuel viden om fordelene til en dybt forankret, kropsliggjort personlig praksis?

Nogle af de mest almindelige grunde til ikke at meditere er:

Alle disse grunde er helt gyldige. 

I vores moderne verden har det aldrig været vigtigere at opbygge en konsekvent meditationspraksis, hvis man kan, og det er derfor, vi har investeret i denne coaching til vores fællesskab. Lad os se på nogle af grundene til, at du måske ikke mediterer... 

"Jeg prøvede engang at meditere, men jeg kunne bare ikke styre mine tanker"

Meditation handler IKKE om at kontrollere sine tanker. Tværtimod, faktisk. Meditation handler simpelthen om at bringe bevidsthed til det, der sker lige nu ... som oftest inkluderer dine tanker!

Hvis du nogensinde har mediteret og lagt mærke til, hvor travlt dit sind har ... så gør du det rigtigt! 

Tænk på, hvor ofte vi i livet lader os rive med af strømmen af vores egne tanker uden selv at være klar over det.

Hver gang du tager dig selv i at tænke, skal du bringe din bevidsthed tilbage til nuet ... det er det, meditation handler om! 

Når du gør det konsekvent, vil du naturligt opleve, at rummet mellem tankerne bliver større. Det er her, meditationspraksis giver fordele i din hverdag; når du finder mere nærvær, lethed og rummelighed væk fra meditationspuden.

 

"Jeg har travlt i mit liv - jeg har ikke tid til at sidde og lave ingenting!"

Der er et berømt zen-ordsprog, der siger: "Den person, der har for travlt til at meditere i fem minutter, skal meditere i en time!"

Gå nu ikke i panik ... En times sit vil ikke blive foreskrevet i vores meditationscoaching. Det er måske noget, du vil gøre naturligt, af dig selv, efterhånden som din praksis bliver dybere og dybere. Men det er vi ikke bekymrede for endnu!

Moralen i dette ordsprog er, at hvis dit liv føles travlt, skal du læne dig ind i meditation ... ikke væk fra det.

For når alt kommer til alt, bliver verden omkring os aldrig mere eller mindre travl. Det er kun vores opfattelse af den, der ændrer sig. To do-lister, forpligtelser og fremtidsplaner findes ikke i den håndgribelige, tredimensionelle virkelighed.

Meditation er et kraftfuldt redskab til at rydde op det eneste sted, hvor "travlhed" findes ... nemlig inde i vores eget sind.

Mediter regelmæssigt, og du vil måske opdage, at dit liv ikke er så 'travlt', som du troede, det var! 

 

"Jeg vil gerne meditere, men jeg kan bare ikke komme ind i vanen."

Så er du kommet til det rette sted!

Meditation kræver ikke, at du "gør" andet end at møde op på din måtte, pude eller stol. Det er det eneste, der står i vejen for dig og en regelmæssig meditationspraksis.

Så det eneste, der er tilbage, er at gøre det til en vane, der hænger ved. For at gøre det skal det være behageligt, og det skal være bæredygtigt. Vi vil gerne hjælpe dig med at blive forelsket i meditation, så du kan gøre det til en lige så ubesværet del af din rutine som at børste tænder. 

For lad os se det i øjnene, livet er derude. Og det er usædvanligt smukt. Meditation handler om at forbedre din oplevelse af dette liv, ikke om at tage noget fra det, som du ikke har lyst til at gøre.

 

 

Nøglen til meditation er ikke at forsøge at rense sindet fuldstændigt eller afvise tanker, men at acceptere og lægge mærke til, hvad de er, uden at tillægge dem nogen betydning. 

Vi er ikke vores tanker. Vi er meget mere end det: Som Christian udtrykte det, "vi er den dybere observatør af vores skjulte dimensioner."

Som du måske ved, er det to forskellige ting at forstå teorien og omsætte den til praksis!