5 adaptogener mod stress
Stress er en af de primære årsager til dårligt mentalt helbred, fravær fra arbejdet og følelsen af at være træt og fuld af hjernetåge. Det kan også øge følelsen af angst og depression hos nogle mennesker.
Nogle mennesker elsker måske spændingen ved en deadline, men når livet bliver for stressende, kan du opleve at blive syg i stedet for at "trives under pres". Når stress bliver kronisk eller langvarig, kan det endda føre til fysiske sygdomme som fedme og hjertesygdomme.
Det er her, adaptogener kan være en hjælp. Man mener, at vi kan bruge dem til at afbalancere vores hormoner og opnå en tilstand, der er meget mindre anspændt. Hvorfor er det sådan? Fordi adaptogener hjælper kroppen med at tilpasse sig stressede situationer og reducere virkningen af langvarig stress. For at gøre dette påvirker de visse områder af kroppen i et forsøg på at reducere stress og træthed, samtidig med at de giver kroppen mulighed for at genoprette sin naturlige balance af hormoner og kemikalier, som kan blive forstyrret, når du er under pres.
De kan også hjælpe med at komme sig efter stressede situationer, have en positiv indvirkning på dine reaktioner på stress og forebygge skader fra langvarig stress. Kort sagt kan adaptogener hjælpe dig og din krop med at klare sig, når tingene bliver svære.
Der er endda tegn på, at adaptogener ikke kun kan hjælpe med at genoprette din krop efter stresspåvirkning, men også hjælpe på andre områder af livet. Vi vil se mere om dette nedenfor, men aktuelle beviser tyder på, at adaptogener kan hjælpe med sund søvn, reducere symptomerne på tilstande som fibromyalgi og reducere inflammation og hævelse i forbindelse med forskellige ledsygdomme (Liao et al., 2018).
Hvordan bekæmper adaptogener stress?
Når du er i en stressende situation, reagerer din krop på den opfattede trussel ved at gå ind i en tilstand, der er kendt som generelt tilpasningssyndrom (GAS). Der er tre faser i denne proces, som går fra alarm til modstand og slutter med udmattelse. Hvis du nogensinde har undret dig over, hvorfor en stressende oplevelse kan få dig til at føle dig mere træt end normalt, så er GAS årsagen!
Adaptogener arbejder på at stimulere dit sind og din krop, holde dig i modstandsfasen i længere tid og forhindre bevægelsen ind i den endelige udmattelsesfase. Det betyder, at du kan fortsætte i stedet for at gå ned i et stresset øjeblik.
Adaptogener arbejder også for at fremme hormonbalancen, hvilket kan hjælpe med stresshåndtering. Stressende begivenheder får binyrerne til at frigive stresshormonet kortisol, som øger din energi midlertidigt for at kunne håndtere den stressende situation, du står over for.
Problemet er, at vores omgivelser har udviklet sig til et punkt, hvor enhver lille ting i livet kan opfattes som stressende, og vores hjerner har endnu ikke tilpasset sig til at genkende forskellen mellem en virkelig livstruende oplevelse og noget, der måske bare er ubelejligt. Et forsinket tog, en overskredet deadline eller endda din bærbare computer, der opdateres, når du er midt i en opgave, kan nu fremkalde en stressreaktion og få vores binyrer til at gå på arbejde. Problemet her er, at for meget kortisol kan være dårligt for vores helbred. Hyppige stressudløsere kan føre til en tilstand kaldet kortisoldysfunktion, som kan føre til udbredt smerte og inflammation i kroppen (Hannibal og Bishop, 2014).
Ved at bruge adaptogener til at håndtere vores stressrespons og forhindre hyppige udskillelser af kortisol kan man forebygge de negative virkninger, der er forbundet med langvarig eller kronisk stress.
Hvilke adaptogener kan hjælpe mod stress?
Der findes mange forskellige adaptogene planter og urter, som alle har forskellige sundhedsmæssige egenskaber ud over deres evne til at hjælpe os med at håndtere stress. Her er blot nogle få:
Ashwagandha: Ashwagandha er blevet brugt i traditionel og ayurvedisk medicin i århundreder til at lindre angst, smerte og betændelse samt til at øge energien. Ved at hjælpe med at sænke niveauet af stress og angst mener man, at ashwagandha kan fremme sunde søvnmønstre, forbedre hjertesundheden og styrke hukommelsen. Det menes også at have antiinflammatoriske egenskaber, hvilket kan vise sig at være særligt gavnligt for dem med lidelser, der påvirker deres led og mobilitet. (Speers et al., 2021). Du kan finde ashwagandha i Vivo Lifes MAGIC Raw Hot Chocolate, som hjælper med at understøtte nervesystemet.
Cordyceps: Denne vidunderlige svamp kan hjælpe med at øge vores udholdenhed, hvilket er vigtigt, når man tænker på den træthed, som stress kan forårsage. Ligesom ashwagandha menes cordyceps at have antiinflammatoriske egenskaber og et højt indhold af antioxidanter, som kan hjælpe med at forebygge skader på vores celler. Ikke kun dette, men det har vist sig, at cordyceps hjælper kroppen med at øge sin kapacitet for ilt under træning og kan hjælpe med at forbedre den mentale klarhed (Ashraf et al., 2020). Vivo Life bruger Cordyceps, der er udvundet af eksperter, i sin MAGIC Matcha Coconut Latte for at fremme sunde energiniveauer og fokus ved at øge iltudnyttelsen sammen med matcha, som også er berømt for sin evne til at øge hjernens kraft.
Reishi-svampe: Ud over at have adaptogene egenskaber kan reishi-svampe hjælpe med at fremme dit immunforsvar, som ofte svækkes af stress. De kan også have en gavnlig effekt på symptomer på træthed, angst og depression - som alle forværres af høje eller vedvarende stressniveauer. Hvis man tager et tilskud med reishi-svampe før sengetid, kan det være med til at fremme en bedre søvncyklus, så man føler sig udhvilet om morgenen (Batra, Sharma og Khajuria, 2013). Ved naturligt at reducere kortisolniveauet kan reishi-svampe lindre symptomerne på stress og angst, hvilket er vigtigt for vores stressrespons. Det er derfor, Vivo Life bruger reishi-svampens frugtlegeme i vores MAGIC Raw varm chokolade.
Gurkemeje: Ja, gurkemeje har adaptogene egenskaber sammen med mange andre sundhedsmæssige fordele! Undersøgelser har vist, at gurkemeje også kan have en effekt på kroppens produktion af både dopamin og serotonin, hvilket yderligere kan reducere symptomerne på depression i hjernen (Ramaholimihaso, Bouazzaoui og Kaladjian, 2020).
Løvehale-svamp: Denne lurvede svamp fungerer ikke kun som et adaptogen, der fremmer balancen i kroppen og optimerer hjernens funktion, men forskning har også vist, at den kan hjælpe med hurtigere at komme sig efter skader på nervesystemet, herunder potentiel reduktion af hjerneskade som følge af slagtilfælde (Lee et al., 2014). Det giver også et boost af energi og kan hjælpe med at forbedre din kognitive funktion og hukommelse.
Som du kan se, er der masser af muligheder for adaptogener! Hos Vivo Life tror vi på adaptogeners evne til at skabe hormonel balance og reducere stress, så vi har skabt en række MAGIC Lattes, der opfylder forskellige behov, fra et boost af energi og klarhed med en matcha-kokos-latte til en afslappende varm chokolade, der får en til at slappe af efter en travl dag.
